～２０１６年　５月１７日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング】

 

本日、初回のトレーニングを受けてきました！まず最初にトレーニング前の写真撮影から行いました。今の状態からどれだけの変化が訪れるのかワクワクします(笑)また、体重、体脂肪、基礎代謝なども測定して頂きました。

その後、トレーニングではスクワットのフォームの確認、加圧トレーニング、上半身のトレーニングはマシンを使いました。これほどしっかりと汗をかき、トレーニングをしたなぁと思ったのは久しぶりでした。学生時代の部活動を思い出しました。最後に腹筋トレーニングを行いました。自宅でも出来そうな種目もありましたので、実施しようと思います。

加圧トレーニングは今回が初めてでもあり、負荷がかかるため相当きつかったですが、トレーナーさんの絶妙なタイミングでの休憩とお水タイムでなんとかやりきれました！

最後に食事指導をして下さいました。ダイエットの基本は食事だと改めて実感したので、今までの食べ方を改めて２回目のトレーニングに臨みたいと思います。

 

 

～２０１６年　５月３日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－３．１㎏】

 

今日は最後のトレーニングでした。
いつも通り加圧ベルトを巻いて下半身のトレーニングからスタートです。２ヶ月前、初めてスクワットした時は膝が前に出てしまったり重心がぶれてしまったりでうまくできませんでしたが、今ではだいぶ慣れてスムーズにスクワットができるようになりました。片足のスクワットも重心の位置や鍛えたい部位をしっかり意識しながらできるようになったのでかなりの成長です(^^)
トレーナーさんが小さなフォームの違いにも気付き、指摘してくれるのでどんどんきれいなフォームでトレーニングできるようになります。

そのあとは腕に加圧ベルトをを巻いてのトレーニング。ダンベルプレスとダンベルフライも初めてのトレーニングの時からやっているのでどこを鍛えているのか感じながらできるようになりました!(^^)!やはり回数をこなすとコツを掴んでくるものですね！！きれいなフォームで、鍛えたい部位を意識しながらやることがより効果的なトレーニングに繋がるんだなと思います。

今日は２０キロの負荷をかけてのスクワットもしました。１０回を２セット。それから四股の状態で上下にバウンド・・・・・。これがすごく難しい・・・・・。トレーナーさんはバウンドしても膝から下が全くぶれません。私は膝が定まらなくて上手にバウンド出来ずフラフラ。くやしすぎるので家でできるようになるまで練習したいと思います！！

最後は体幹トレーニングとバイク。
体幹トレーニングはいろんなメニューを間髪入れずにどんどんやっていきます。今日は腹筋のメニューが多く、かなり効きました。１時間トレーニングした後の最後の５分間バイク。これがめちゃめちゃしんどい！！かなりの達成感があります！！終わったあとはトレーナーさんがしっかりストレッチとマッサージをしてくれました。

あっという間の２ヶ月でしたが、体から引き締まったのが良くわかります。ジムでのトレーニングは今日が最後でしたが家でのトレーニングはしっかり続けていきたいと思います。
いつも親身になってわかりやすく教え、サポートしてくださったトレーナーさんには本当に感謝しています。ありがとうございました！！
とても楽しかったです！！