～２０１４年 ９月２３日 アームリング千駄木にてのトレーニング～
本日初めてのトレーニング日です！！
人生でダイエットに取り組んだことが１度もなく、
気が付いたららお腹まわり・お尻周りにお肉が付く年頃になっていました（笑）
来年結婚式も控えてるので、
絶対痩せてやる！！と意気込んで初回のトレーニングにお伺いしました。
加圧ベルトを巻いてのスクワットなどはもちろんしんどいです…
その後の腹筋なども正直キツイです…
でも終わった後の達成感や、次の日の爽快感はとても気持ち良いものでした。
またトレーナーの方がとても丁寧に教えて下さるので、
あっ、いまはここの筋肉を使ってるんだな。
など初回でも色んなことが分かりとても楽しかったです。
トレーニングのあとの食事についてのミーティングでは、
もちろんダイエットなので大好きなチョコレートや白米に制限がかかりました…
トレーナーの方が親身になってアドバイスを下さるので、
とにかく初めが肝心！！ということを頭に入れて１週間後のトレーニングまで
頑張りたいと思います！！
～２０１４年 ９月１８日 木曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング～
【初回トレーニング７月５日から－４．７ｋｇ】
２週間ぶりのトレーニングでした。
いよいよラスト２回です。
今回は加圧ベルトを巻いてのトレーニングだけでなく、
大きな筋肉を動かすために、フリーウエイトでスクワットやベンチプレス
などのウエイトトレーニングもおこないました。
ジムに通ってた時でも使ったことはなく、最初は出来るか不安でしたが、
先生にフォロー入ってもらい、何とかクリア出来ました。
セットを重ねる毎に段々筋肉が悲鳴を上げ、最後はプルプル、今日はやはり筋肉痛です(笑)
体重を落とす＆筋肉量を上げるために、
大きな筋肉のトレーニングや有酸素運動がいいみたいで、
ベンチプレスの後はウォーキングマシーンを使って歩きました。
ヒップアップやもも裏に効く歩き方を教えてもらい、
実践したら６分のウォーキングでも足パンパンになりました。
増えてた体重は元に戻せました。
次は２週間後のトレーニングで最後です。
辛いときもプラスの言葉で励まして下さる先生方の為に、
そして自分自身の為にも、残りラストスパート頑張ります！！
～２０１４年 ８月２８日 木曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング～
【初回トレーニング７月５日から－３．１ｋｇ】
残りのトレーニングが少なくなってきました！
トレーニングは回数を重ねる毎に体の筋肉が強くなっているのを感じれます。
また、コツも分かってきて
今、どこの筋肉をトレーニングしてるか、
どこに効いてるかが分かるので、トレーニングは楽しいです♪
友達にウエストを掴まれて「硬ッッ」と驚かれました！！
2ヶ月前からは変化があるようで、周りには沢山「痩せたね～」と言われるようになりました。
が、しかーし・・・
体重は減らないどころか、増えてきているので、
ダメダメです。。。
次のトレーニングは2週間後…
そしたらゴールまで後少しです。
食事頑張ります！！
～２０１４年 ８月１８日 月曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング～
【初回トレーニング５月２９日から－９．１ｋｇ】
とうとうラスト、
12回目のトレーニングを行いました。
前回のトレーニング後から
ラストスパートという事を常に気にしていたので
食事・運動面もしっかりと行えていたので
体重もしっかり落ちていました。
1回目のトレーニングの際担当していただいたトレーナーさんが
ラストトレーニングを行ってくださったのですが、
約3か月ちょっとぶりにお会いして
変化を感じて下さっていたので嬉しかったです。
ラストトレーニングでは
今までの筋トレの強化版！という感じでした。
特に、20kgの重さを肩に背負ってのスクワット。
ただただ大変で…でも不思議と嫌にならないんです。
運動が大キライで辛い事も大キライだ った私が
今ではこの大変さも楽しくなっている。
それがアームリングさんに通って得た事の中でも
大きな変化だと思っています。
よく考えたら
1回目のトレーニングの頃は、
減った体重分の脂肪というおもりを背負って
生活していたんですよね…
トレーニングは終わってしまいましたが
来週またアームリングさんにお伺いして
代表さんとお会いするまでは
気を抜かずしっかりと食事を続けていきます。
～２０１４年 ８月２８日 月曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング～
【初回トレーニング６月１０日から－６．５kg】
今日は最後のトレーニングでした。
最後ということで、少し寂しい気持ちと、大切にしっかりトレーニング
しよう！という気持ちになりました。
下半身、上半身の基本的な動作に加え、二の腕やお腹が気になるので
効果的なものをいくつか教わりました。
二の腕にも部位があって、鍛えたい部分を意識することが大切と聞きました。
また、自主的に走っているのですが、その前に少しでも筋トレをしておくと
効率的に脂肪が燃焼するそうで、これも忘れずにやっていこうと思いました。
こちらに通うようになって、約3ヶ月経ち、加圧ベルトにも筋トレにも食事にも慣れ、体づくりに関する意識も以前とは全く変わりました。
今まできちんとした運動をしてこなかったので、初めはジムという空間にも緊張しましたし、トレーニングについても、どのうような事をするのか、そしてついていけるのか不安でした。
しかし、何も分からない状態 でもトレーナーさん方は優しく、短い時間で必要な情報をたくさん教えてくれました。
トレーニングではいじめられますが。笑
トレーニングは1対1ですが、トレーナーさん皆さんが体調や経過を気づかってくださり、とても心強かったです。
次回はいよいよ最後の面談・計測です。
次までもう少し時間があるので、最後まで気を抜かず何としてでも目標を達成して皆さんで喜びたいです！
～２０１４年 ８月２８日 木曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング～
【初回トレーニング７月５日から－４．３ｋｇ】
１週間に１度のトレーニング日でした。
トレーニングはもう回数重ねてきたので、
筋量がアップしたように感じます。
トレーニングしている時も「今はここの筋肉に効いている」と意識しながらトレーニングできるようになりました。
少しずつですが成長が自分でも分かるので、
トレーニングは楽しいです♪
トレーニングの最初に体重を計るんですが、
先週・今週と苦しい時期が続いています。
原因は外食の連続です。
お店を魚料理にしたり、焼鳥屋にしたり、
店によって食べるものも気にしていますが、
連続で外食となるとリセット出来ずに、
減るどころか、増えたままです。
停滞期とは違いますが、
こういう時こそ投げ出さず、なるべく基本に忠実に
食事を取っていきたいと思います。
来週からはまた外食も減るので、
ラストスパートに向けて頑張ります！！
～２０１４年 ８月２８日 月曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング～
【初回トレーニング６月１０日から－５．８kg】
今日は10回目のトレーニングでした。
トレーニングにもだいぶ慣れ、スクワット等の基本的な動作は
ほぼ修正されないでできるようになりました！
上半身に関しては一度ベルトを外して、少し間を空けて二度目の
ベルトを巻いたのですが、それがキツかったです。
二の腕も気になるので筋トレが前回より増えて嬉しいです☆
体幹のトレーニングや腹筋も行い、私の気になる下腹部のトレーニング
にも新たなものがありました。
やはり、足を重りにして腹筋に力を入れるのですが、今まででこれが
一番キツかったです。
これを楽に出来るようになるとお腹ももっと引き締まるのかなーと
思いながらも、耐えられずに腰が浮いてしまったりして
うまくいきませんでした。
最後にバイクを漕ぎました。
常に回転数を一定に保つのですが、今回はまあまあ遅れずに漕ぐ事が
出来ました！
私は今までで、腹筋で少し筋肉痛になったくらいで、全然筋肉痛にならない
ので気になって聞いてみたところ、『加圧トレーニングではほどんど
筋肉痛になる人はいない』との事でした。
更に加圧トレーニングは短時間で出来るので、筋肉痛にもならず疲れにくい
となるとメリットが多いです！
時間が経つのは早いもので、とうとう次回が最後のトレーニングになります。
もっとペースアップしないと厳しい状況になってきました。
残り時間 も少ないので、食事も自主トレも前向きに頑張っていきたいと
思います！