～２０１４年　８月２８日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング６月１０日から－５．８kg】

 

 

今日は10回目のトレーニングでした。

トレーニングにもだいぶ慣れ、スクワット等の基本的な動作は

ほぼ修正されないでできるようになりました！

上半身に関しては一度ベルトを外して、少し間を空けて二度目の

ベルトを巻いたのですが、それがキツかったです。

二の腕も気になるので筋トレが前回より増えて嬉しいです☆

 

体幹のトレーニングや腹筋も行い、私の気になる下腹部のトレーニング

にも新たなものがありました。

やはり、足を重りにして腹筋に力を入れるのですが、今まででこれが

一番キツかったです。

これを楽に出来るようになるとお腹ももっと引き締まるのかなーと

思いながらも、耐えられずに腰が浮いてしまったりして

うまくいきませんでした。

 

最後にバイクを漕ぎました。

常に回転数を一定に保つのですが、今回はまあまあ遅れずに漕ぐ事が

出来ました！

 

私は今までで、腹筋で少し筋肉痛になったくらいで、全然筋肉痛にならない

ので気になって聞いてみたところ、『加圧トレーニングではほどんど

筋肉痛になる人はいない』との事でした。

更に加圧トレーニングは短時間で出来るので、筋肉痛にもならず疲れにくい

となるとメリットが多いです！

 

時間が経つのは早いもので、とうとう次回が最後のトレーニングになります。

もっとペースアップしないと厳しい状況になってきました。

残り時間 も少ないので、食事も自主トレも前向きに頑張っていきたいと

思います！