～２０１７年 ５月２９日 月曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング～
【初回トレーニングから－０．１㎏】
トレーニング2回目でした。
本日もスクワットからスタートしました＾＾正しいスクワットを身につける為フォームのチェックをしました。とても親切で丁寧に教えて頂けたので、理解がしやすくなんとか出来るようになってきました！ありがとうございます＾＾
そして今回は人生初めて加圧トレーニングを体験しました^^手と足の付け根にベルトをして動くとベルトがない時は楽だったものが、同じ動きでもかなりキツイかったです。今回はあまりの辛さに途中で心が折れてしまいましたが、これからどんどんトレーのニングをして体力をつけて、加圧しながらトレーニングを出来るようにしたいです。
あとは自宅でウォーキングなどを日々コツコツ頑張ります！１週間の食事も見ていたただきアドバイスもしていただいたので運動、食事で次のトレーニングまでには体重落とせるように頑張っていきます。
ありがとうございました！！
～２０１７年５月２３日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング～
【初回トレーニングから－０．４㎏】
トレーニング７回目。
その後は腹筋と体幹のトレーニング。疲れも溜まってきてフラフラしながらも、トレーナーさんに励まされ全てが終わったときにはすごい達成感です。ここまで追い込んだトレーニングが筋肉を作ってくれるんですね。自分一人では絶対出来ない…だからこそパーソナルトレーナーさんがいるんだとお聞きして、納得出来ました！！
～２０１７年 ５月２３日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング～
【初回トレーニング】
今日は楽しみにしていた初めてのトレーニングでした。
体の構造、骨の仕組みや歩き方、正しい姿勢など、今まで意識していなかった事をトレーナーさんに丁寧に教えていただきました。正しい身体の使い方を意識して生活すれば、普段の生活の動きがトレーニングになり、必要な筋肉がつくんだなと。とても考えさせられ、早速帰り道から意識して階段を上りました。
食事面、栄養面についてもトレーナーさんがとても親切に楽しく教えていただけたので、次回のトレーニングまでに少しでも結果がでるようにこれからも頑張っていこうと思います！！
スクワット、効きました（笑）！！
～２０１７年５月１６日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング～
【初回トレーニングから－０．３㎏】
～２０１７年５月９日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング～
【初回トレーニングから－０．６㎏】
～２０１７年４月２５日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング～
【初回トレーニングから－０．５㎏】
トレーニング４回目でした。
今回もスクワットのフォーム確認から始まりました。前回詳しく教わったおかげでフォームの崩れ無く、褒めて頂けました(笑)１人でトレーニングしていると不安になったりすることもありましたが、こうしてチェック頂けると安心して取り組めるのでありがたいです。
スクワットの後はヒップと後ろ腿を使ったランニング法を教えて頂きました。前回のトレーニングで体重が増えてしまったので、ちょうど自己流でランニングを始めたところでした。いいタイミングで教われてラッキー！１週間自己流で走って体重は少し落ちましたが、ジョギング後に痛くなるのはいつも太腿の前…。本来付けたい筋肉ではないところでした…。でも自己流ではどう修正すればいいのか分からず続けていました。今回は動画で姿勢を確認しながらトレーニング。教わる前後で全く違うフォームになっていて驚きました！このヒップアップ出来る走り方で、これから頑張ってみようと思います。
～２０１７年４月１７日 月曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング～
【初回トレーニングから＋０．９㎏】
トレーニング３回目でした！
前回のトレーニングの後、自宅でスクワットを繰り返していたのですが、３日目くらいからスクワットの後に股関節が痛むようになりました。アームリングさんで教えて頂いた時は筋肉痛こそあれ、関節が痛むことはありませんでした。それが、自宅でいつの間にか自己流になってしまっていたようです。１人で取り組むうちに、思い込みや細かいポイントを忘れてしまっていました。
今回は自宅でやっていたスクワットのフォームを矯正することから始まりました。スクワット一つでも、本当に細かいところまで指導いただき、正しいフォームにどんどん近付いてくるのが分かりました！！次回までの自宅スクワットで、教わったフォームをきっちり出来るように頑張ります！その後、はじめての加圧トレーニングに挑戦しました。加圧トレーニング、すごい辛かったです・・・・涙。ですが、そのトレーニングのおかげで体全体が筋肉を作って痩せやすい体を作れるのだと聞いて、辛い以上の喜びがありました！
今回は、食事指導もして頂きました。体重が少し増えていて、甘えていた自分に気付き、日々食事内容に気を付け、必ず良い結果が残せるように頑張ります＾＾