～２０１７年　７月１１日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－４．５㎏】

 

今回は7回目のトレーニングでした。

前回体重があまり落ちてなかったので、ここ1週間今まで以上に頑張って今回のトレーニングに挑みました！！結果、前回よりも1㎏以上も痩せていて嬉しかったです。その気持ちでトレーニングを出来たので今回も頑張れました（笑）

今回はいつもより加圧トレーニング多めで指導して頂きました。段々とトレーニングには慣れてきた感じがします。とは言っても辛い事には変わりはありませんが、ただ気持ちのいい辛さです^ ^スクワットも正しいフォームか確認して頂き、毎回フォームの確認が出来るので安心してトレーニングが出来ます。今回もバイクトレーニングを行ったのですが、トレーニングの最後にやるのでかなりキツイです。体力的に限界を感じましたが、ギリギリ乗り越える事が出来ました。
毎回トレーニング終わると本当に清々しい気持ちになり、達成感、充実感があります！！
一人ではここまで頑張る事は出来ないと思います。トレーナーさんいつもありがとうございます＾＾
次はもっと体重落とせるように頑張ってきます！

 

 

～２０１７年　７月４日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－３．４㎏】

今日は6回目のトレーニングでした。
今回はトレーニング前に風邪を引いてしまい体重を減らす事が出来ない状態でした。申し訳ない気持ちでいっぱいでした。
ですが（笑）体重、体脂肪を測って初日よりもかなり下がってきてることが、すごく嬉しかったです！！
今回は人生で初めてベンチプレスをしました！！回数をこなす毎に胸に当ててから上に上げるのが本当にツライ！ビックリしました。10回3セット。本当に大変でした3セット程行うと筋肉にしっかり刺激が加わるとの事で頑張りました。腕の疲労がすぐにわかり、そのあとのトレーニングが腕プルプルしてしまいました（笑）20キロの重りを担いでスクワットも行いました。いつものスクワットとは違い、ちゃんとしたフォームでスクワットをすると使っている筋肉に効くのが分かり、楽しめました！

 

体調も万全になったので、これからハイペースで頑張りたいと思います。
トレーニングありがとうございました。
来週もどうぞよろしくお願いします。

 

 

～２０１７年　６月23日　金曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－3．３㎏】

 

今日は5回目のトレーニングでした。

睡眠時間が少なかった為、体力に不安を感じ朝ご飯でしっかり栄養を摂ってトレーニングに挑みました！！
最初はすぐキツくなった加圧トレーニングですが少しずつ出来るように？なってきました！体力、筋肉がついてきたのかなと感じ嬉しいです。トレーナーさんがちゃんと私の限界が分かるみたいでピッタリギリギリの所でやめてくれるので信頼してお任せできるので安心です。

今日は初めてバイクトレーニングをしました。加圧トレーニングの後のバイクで大量に汗をかいたので脂肪が燃えてるのを期待です！

毎日スクワットもしてるので、フォームが良くなったと褒められてかなり嬉しかったです(*^^*)

少しづつ体重も落ちてきて見た目も変わってきているので、これからも頑張っていきたいと思います！！でも今日みたいに疲れている日の自己トレは休息するのもトレーニングと同じくらい大切だと言われたので体力限界日は思い切って休むようにしようと思います。

いつもトレーニングありがとうございます(*^^*)これからも頑張りますのでよろしくお願いします。

 

 

～２０１７年　６月13日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－２．6㎏】

 

本日4回目のトレーニングでした＾＾

最近、体重が思うようにすんなり落ちず。落ち込みました。
食事面で毎回ノートに食べた物を記録していて、トレーニングの前にトレーナーさんに確認して頂いているのですが食べている物が少なくて、特にタンパク質などを摂る量が少ないみたいです。痩せる為にはしっかり食べる事が大切だそうです。食べないと痩せないという考えに変えていこうと思います。その中で食べても良いもの、悪いものをしっかり区別して日々の食事を気をつけて行こうと思います。

今日のトレーニングでは、走り方を教えてていただきました。
自分の頭の中にある正しいと思っていた正しい走り方は間違っていたという事にびっくりでした！！いきなり身につけるのは難しいですが、基本はスクワットだという事なので分からなくなるたびにスクワットをして確認しながら意識して走ってみようと思います！

来週もよろしくお願いします＾＾