～２０１５年　９月３日　木曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回レーニングから－８．１㎏】

 

本日、最後のトレーニングを終えました。

初めはいつもと同じように体幹部を鍛えるトレーニングです。

その後は、足に加圧ベルトを巻いてのトレーニングです。スクワットをしたり

レッグカールなどのトレーニングをこなしました。

ダンベルを持ちながら、通路を歩幅を大きく開いて歩いていくトレーニングを初めて行いました。

簡単な動きなのですがベルトを巻くとかなりキツかったです。息切れしながらもなんとか

最後までやり遂げることができました。

その後は、腕に加圧ベルトを巻いてのトレーニングです。二の腕が気になることを伝えると

そこを集中してトレーニングをして下さいました！

最後にバイクトレーニングです。30秒休んで1分漕いでのインターバルは

最後のトレーニングにはきつく、終わるとヘトヘトでした。

トレーニングを始めて、3ヶ月！あっという間でした。途中、体重が思うように減らず

苦労しました。でも体を動かすことは好きなので、キツイトレーニングも

トレーナーの方に励ましてもらいながらでしたので楽しく行う事ができました！

友人からも、痩せたと声かけてもらえたり、服のサイズも小さくなった事が凄くうれしいです。

今まで一人では、なかなか体重を落とすことができなかったけれどトレーナーの方が

親身になってくれ、支えてくれたおかげで体重落とすことができました。

本当にありがとうございます！！モニタートレーニング期間は終わってしまったけれど今後も

リバウンドしないよう運動してキープしたいと思います。

 

 

 

 

 

～２０１５年　９月３日　木曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回レーニングから－０．６㎏】

 

３回目のトレーニング行ってきました！

今回は体幹をメインに鍛えました。今までは言われるまま行うので

いっぱいいっぱいでした。しかし少し余裕が出てきたのか

どうしたらもっと効果が出るのかトレーナーさんの一言一言に集中し

どこを鍛えているのか意識して取り組むことができました。

自宅でトレーニングをするときも、ただやるのではなく使っている筋肉を意識して

行うと「ここを鍛えてるんだ！」とわかりやすくなりました。

毎回少しずつ行うトレーニングが違い色んなところが鍛えられます。

特に背中、二の腕が気になると伝えるとその部分を鍛えられるように

臨機応変に対応してもらえました。

食生活やトレーニングが自分にとってハードに感じることも多々ありますが

スタッフさんの声かけや目標を達成するために頑張ろう！

という気持ちにさせてもらえます！体重の減りは緩やかでもどかしいですが

ウエストが4cm減ったり少しずつ体型に変化が見られ始めているので

気を引き締めて頑張ります！

 

 

～２０１５年　８月２６日　水曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回レーニングから－６．４㎏】

 

今回も、体幹部を鍛えるトレーニングからスタートしました。

トレーニングを始めたばかりの時は、体がふらつく事が多かったのですが

今ではふらつく事がなくうまくバランスを取ることができるようになりました。

それだけ体幹の筋力が付いたのだと思い本当に嬉しいです！！

その後は、加圧ベルトを巻いてのスクワットです。今までのトレーニングで

最も重たい負荷に挑戦しました。その重さはなんと25キロ！負荷をかけてのスクワットは

重く感じますがしっかりと足の後ろに効いていると感じることができました。

こんなに重たい負荷でスクワットが出来るとは思ってもいなかったので嬉しかったです。

次は、上半身のトレーニングです。腕に加圧ベルトを巻いて、マシンやダンベルを使って

のトレーニングです。何度やっても、腕の加圧ベルトは腕がぱんぱんになり

とてもきつく慣れません（笑）

次のトレーニングが最後のトレーニングになりました。

最後まで諦めず気合いを入れ直して頑張りたいと思います。