ダイエットのトレーニング　ご感想　【30代　女性　N様】

～２０１４年　６月１８日　水曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング５月２９日から－３.３ｋｇ】

昨日、千駄木店で４度目のトレーニングを行いました。
最初の一週間で、体重はガクンと落ちたのですが、
この２週間はなぜかずっと停滞している状態が続いています・・・

少し焦る気持ちもあるものの、嬉しいこともあります！

それは、体力が付いてきたことです！

毎回少しずつではありますが、自分でも体力が上がっていくのがわかり、

下半身のトレーニングでは「もうちょっとできそうだな」って

思えるくらいになってきました！

でも、上半身のトレーニングはやはり大変です！

とくに、チェストプレスという押し出す動きが苦手で、

後半は手がプルプルとして補助していただかないとできないくらいです…

ダンベルを使ったトレーニングであれば自宅でもできそうなので

自主トレでも上半身のトレーニングを増やしてみようと思います！

やっぱり補助なしで2セットやり遂げたいです！

さらに今回は、有酸素運動のエアロバイクを追加していただきました。

普段通っているフィットネスジムでは使い方が分からず

避けていたのですが、使い方を教えていただきながら必死に漕ぎました。

負荷が増えたり、減ったりして意外ときつかったです・・・

でもこうやって新しいメニューがまた一つ増えたので、

自主トレもいろいろ飽きずにできそうです！

とりあえず、この停滞している状態を打破するために、

次のトレーニングまでにやることをトレーナーさんと決めました。

それは、

・有酸素運動を増やす。
　（ちょっとランニングに挑戦してみる。）

・食事をこと細かくノートにつけてみる。

です。

また、マッサージなどに行ってもいいかと聞いたら
ＯＫとの事だったので気分転換して来ようと思います！

ちなみに昨日のトレーニングから帰宅後の夕食は

・野菜と鶏肉の中華いため風
　※鶏ムネ肉・ﾋﾟｰﾏﾝ・きくらげ・白菜・エリンギ・人参を
　　油を使わず中華ｽｰﾌﾟ味で炒め煮したもの

・もやしときゅうりのキムチ和え
　※少量の刻んだキムチで千切りきゅうりとゆでたもやしを
　　和えてゆで卵1/2を添えたもの。ゆで卵の黄身は母にあげました。

というかんじでした。

いつも夜遅いトレーニング時間にもかかわらず有難うございます。

次回もよろしくお願いいたします！

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