~2015年 7月16日 木曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~
【初回レーニングから-5.9㎏】
6回目のトレーニングは20キロの重りをかついでスクワットをしました。
担いだ時は、かなり重く感じました。少し体がふらつきながらも、なんとかスクワット
することが出来ました。
次は、初めてベンチプレスをしました。スクワットと同じように20キロの重さだったのです
が2セット目までは、わりと簡単に持ち上げることが出来るのですが3セット目に入ると
腕の力が入らなくなってしまい、持ち上げるのがとてもキツく感じました。
ダンベルでのトレーニングも行いましたので翌日には胸のあたりに筋肉痛が来て
しっかりトレーニングが出来たのだと感じました。
今回最後には、ランニングマシンを使って傾斜をつけてウォーキングを行いました。
加圧ベルトを巻いていたので普通にウォーキングするのよりキツく感じ
たったの5分間で短い距離でもじわじわと汗がでてきました。
最近では体重が落ちづらくなってきていますが、諦めず食事と運動を頑張っていこう
と思います。