～２０１６年　８月２日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－１．９㎏】

 

６回目のトレーニングをしてきました。
この日は、ドアを開けると久しぶりにお会いしたトレーナーさんが最初に「痩せましたね～！」と言ってくださいました。とても嬉しかったです。
そして、１ヶ月経過の写真撮影と測定をしました。体重と体脂肪は落ちているけど、基礎代謝量は増えていました！これが間違ったダイエットをしていないことになるみたいです。写真で見ても、ウエスト周りがスッキリしてきています。
特に、キツイ運動をしているわけでもなく、食事は好き放題とはいきませんが、私にはそんなに辛くない内容なので、この効果は凄いと思います！

トレーニングはいつものようにスクワットからです。加圧ベルトを巻いてお尻を後ろに引きます。踵を踏むことを意識して立ち上がる。そこにプラスして私の癖は、膝が少し内側に入ってしまうみたいです。なので、膝を１個分くらい外に向ける事、お尻の伸びを感じて、立ち上がるときはお腹も意識する。スクワット１つでも、こんなに意識するんです！
次は、ボールを持ってスクワットをした体勢からお尻をバウンドさせます。これが、内腿に効くのです！そして片足を後ろに引くスクワット。これは…キツイ。つい、棒を持っている手に力が入ってしまいます。この時も踵を踏む、膝を１個分くらい外に立ち上がるときは腹筋。お尻に効きます。もっとキツかったのが、台の上に乗って片足を後ろに、踵を意識して上がるのですが走ってもいないのに、息が切れます。

上半身は加圧ベルトを巻いてマシンを使いました。胸の筋肉を鍛えるものと背中の筋肉を鍛えるもの。でも、どちらも腹筋を使うんです。
ベルトを巻くと本当に思うように動かなくなるんです…。辛いけど、これが脂肪燃焼に繋がるそうです！

体幹もやりました！
四つん這いの姿勢から右手と左足を伸ばし、お互いをお腹の前で引きつけまた伸ばす。これを１０回ほどやった後にバランスを取ります。着いている右足の爪先を持ち上げる。ここまではいつも通り。さらに、伸ばした右手に重さのあるボールが…キツイでもなんだか笑っちゃいます。

文章にするとすごく盛り沢山なのですが、実際にトレーニングをしていると、あっという間に時間が過ぎてしまいます。キツイって思う時もありますが、トレーナーさんがいろいろなお話をしてくださいますし、分からないところや不安な事には丁寧に答えてくださるので、トレーニングに行くのが毎回楽しみです。

暑い日が続いていますが、負けずにダイエットを楽しみたいと思います♪