～２０１６年　８月３０日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－３．２㎏】

 

遂に最後のトレーニングになってしまいました。。
始めるときは、2ヶ月もある！と思っていたのに、あっという間に月日は過ぎてしまいました。最後になって生理と激しいむくみが出てしまい、体重が増えてしまい大ショック。。
それでも、身体は締まってきていて着るものも変わってきましたし、腹筋のラインが薄っすら見えてきたような気がします♪

今日も、基本のスクワットからです。
基本から、片足、片足を高さを変えてのスクワット、更には四股！
メチャメチャお尻が痛いです。。でも、良いポジションで出来ていると褒められ、嬉しかったです♪どこに効かせるかが解ってきたので、家でも続けられます！！
ベンチプレスもしました。。いつもは２セットですが、今日は３セットX⚪︎X
身体は同じ事に慣れてしまうので、少しづつの変化が必要だそうです！
加圧ベルトを巻いてバーベルを担いでのスクワット、これがちゃんとやると全身キツい！その代わり、達成感が大きいです（笑）
上半身の加圧、ダンベルを使って肩や腕を鍛えます♪その後、乳酸を溜めるのにグーパーを繰り返します。。毎回、思うように動かなくて笑ってしまいます。
最後は体幹と腹筋。これが1人で続けられるかが大きな問題です（笑）

計測と撮影まで2週間あるので、後悔しないように教えていただいたことを、コツコツと続けていきます。

アームリングの皆様、ありがとうございました！！いつ聞かれてもキープしていますと言えるように今まで教えていただいたことを、習慣にしていきます。
本当に感謝です♪ありがとうございました。