～２０１７年 ３月２８日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング～
【初回トレーニング】
トレーニング１回目。
トレーニングの基本となる知識と、尻・太もも・腹筋全てに有効なスクワットの姿勢を教えていただきました。初めて教わるトレーニングはどんなハードなのかとドキドキしていましたが、初回ということもあり20分程度。でも今まで自分が思い込んでいたものとは全く違うものでした！体の使い方がすぐには掴めなかったのですが、教えていただくうちに重心や動かす方向が分かってきました。太ももの後ろとお尻を使ったスクワットは、そこまで回数をやらなくても効いているのがよく分かりました。特に最後にやった振動マシン上でのスクワットはかなりきつく、30秒でこんなに効くものなのかと驚きでした！！自分の思い込みでやっていたトレーニングは、どんなに無意味だったのかと悲しいほどです・・・。
おすすめの食事や睡眠もお聞きして、どこまで実践できるか分からないですが、次のトレーニングまでに階段と家でのスクワットは頑張ってみようと思います＾＾