～２０１７年　７月１１日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング】

 

本日の全体の流れは、体重・体脂肪・基礎代謝測定→スクワット→踏み台昇降→スクワット→加圧トレーニング→腹筋→ヒップ上げ下げでした。
体を動かす前に必ずトレーナーさんから「この部分の筋肉を鍛えたいからこういう動きをしましょう」という指導が入ります。骨格模型を使いながら正しいフォームで論理的に説明して下さるので、かなりわかりやすかったです。体を動かす頃には頭で理解しているので、トレーニング中に自分の体力の限界がきても「ダメだもう足が上がらない…だけど今頑張ればここの筋肉鍛えられる！」と自分を説得でき、やり遂げられます！！
トレーニングが終わる毎に休憩が入り水を飲んだり息を整えたりするのですが、トレーナーさんが「大丈夫ですか？キツくないですか？」と優しくお声かけしてくれるので、飴と鞭効果で頑張れそうだなと思いました。笑

トレーニング後に食事指導です。
一番最初に測定した自分の基礎代謝を目安に1日の摂取カロリーが決まります。
避けた方が良い食材やNG調味料を普段から好んでよく食べていたので、食事も見直さなければと反省です。
帰り道に程よい筋肉痛があり、とても嬉しかったので次回のトレーニングも楽しみです！