～２０１７年　７月２０日　木曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－０．４㎏】

 

本日の全体の流れは、体重測定→スクワット→マシンを使って上半身のトレーニング→エアロバイク→腹筋やヒップ上げ下げ→ストレッチ
でした。
まずは体重が400g下がってました！それから「前回のトレーニング後の筋肉痛が痛すぎて…」と不安な気持ちを相談したところ「それは筋肉に効いてる証拠だから良いことですよ」と言われたので安心しました。
今日一番印象的だったのはエアロバイクです。
一定の速さで五分漕ぎ続けるんですが、文章で書くよりもずっとキツくてトレーナーさんの応援がないと無理だったなという位ギリギリの状態で五分間漕ぐことができました。マシンやスクワットは筋肉の破壊、エアロバイクは筋肉の燃焼に効果的だそうです。
普段全く運動していない体なので、毎回トレーニングをする度に普段使わない筋肉が使われ、そこが筋肉痛になることで実感が持てます。小さな変化かもしれませんが、「生活してるだけだと使わない筋肉にこんなに効いてる！」と、毎回感動してます。

 

最後に前回と同じ筋トレ＋今日新しく行った筋トレをやりました。今日新しく行った筋トレのメニューの中で、体のバランスを取りながら動くものがあったんですが信じられないくらい全くできなくて落ち込みました。家でもう一回やりましたがやはり上手くいかず…
キツくても頑張ればできるもの・頑張っても全然できないものがあるので、後者を少しづつでもできるように家での復習も続けたいです。
時間があるので、と最後にストレッチをして下さったんですが、それをやったおかげか翌日の筋肉痛は前回ほど痛くなかったので快適でした。