～２０１７年　８月１５日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－２．９㎏】

 

本日の全体の流れはスクワット→ダンベルやマシンで二の腕や背筋のトレーニング→ランニングマシン→腹筋でした。スクワットは太ももの裏、ダンベルは二の腕の後ろというようにトレーニングをすると効いている部分の筋肉を感じます。ですが本日行った背筋を鍛えるマシンでは、いまいちどこに効いてるか実感できずトレーナーさんに丁寧に指導して頂きました。今までは「痩せれば何でもいい」と思いながら体を動かしてましたが、最近はこの動きはどこの筋肉に効くのかという点を考えられるようになってきました！筋肉に実感ないけどこれ効いてるのかな？動かし方間違えてないかな？と疑問に思う余裕が出てきたので嬉しいです。私にとって苦手な動き＝筋肉に効いていてキツいなと感じる動きだったんですが「キツいってことは効いてるんだな！」と前向きに思えるようになりました。

 

ただ今回は体重が前回と全然変わらず…けっこう落ち込みます。トレーナーさんにも弱音を吐いてしまいました（笑）次回は変わると信じて地道に家でも体を動かしたいと思います。