～２０１５年　４月２１日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

 

本日、初回トレーニングでした。トレーニングでは、

スクワットから教えて頂きました。

このスクワット！誰でもできると思って甘くみてました。

スタンスをちょっと変えるだけで、使う筋肉が全然違います。

スクワット一つでも、負荷を変えたり、立ち位置を変えたり

姿勢を変えたり、ボールをもったりと、何種類もトライしました。

自分のスクワットを撮影してもらい、それを見ながら

「ここは前に出さない」などと詳しく教えてもらえるので

フォームも綺麗になります。

すべてにおいてレクチャーがあり、今どの筋肉を使っていて

どのような効果があるのか初心者でもとてもわかりやすかったです。

自然に「自分の体を知る」ことをインプットされますので、

日常生活でもイメージがしやすくなります。

本日やったスクワットも、考えてみれば毎日しゃがんだりしている

動作の一つ。日常生活の動作と連動しているのでありがたいです。

そして、初体験の加圧トレーニング。

想像していたよりもギュっとベルトで締めてのトレーニングでした。

血流を制限しているので、すぐに疲れがきます。自分一人だったら

パスするか、疲れたら止めるかしているところですが

トレーナーの方がマンツーマンでついてくださっているので

自分を追い込むことができます。

この追い込みを達成したときが爽快なのでしょうね。

もちろん、乳酸が成長ホルモンを出し、脂肪を分解して、

燃焼するなどのレクチャー付きです。

最後に腹筋や、体幹を鍛えるバランスをとる動きを、

フラフラしながらやって初回トレーニング終了です。

食事の指導もしていただき、糖質制限がポイントになりそうです。

まずは１ヶ月、自分の振る舞いがダイレクトに体に反映

されそうでドキドキです。