～２０１５年　４月２７日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回レーニングから－２．３㎏】

 

 今日は8回目のトレーニングでした。 

トレーニングを重ねてきたことで体幹トレーニングや

下半身のトレーニングでは全くふらつくことなく

体勢をキープすることができるようになりました。

また、スクワットやベンチプレスも迷いなく実行することが出来

体力がついてきたなと思います。

 食事の面では、野菜中心や白米カットなど日々を気をつけて

過ごしていますが、なかなか体重に変化があらわれず

トレーナーさんに相談したところ、タンパク質をうまく摂取できて

いないことがわかりました。 

カロリーが低いものを選んで食べようとするあまり肉や魚を

単純にカットしてしまっていました。

これからは肉や魚、豆腐などを食事に加えていこうと思います。 

トレーナーさんの豊富な知識と経験は、本当に心強く

すごいなと思います。

これからは必要な栄養素を、質・効率共によい状態で摂取すること

を意識しながら食事選びを続けていきたいと思います。

ゴールデンウィーク期間中も気を引き締めて、 がんばります！