～２０１６年　３月１日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回レーニングから－１．２㎏】

 

２回目のトレーニングでした。

まずは測定です。前回の体重よりも－1.2キロ減に成功しました！

下半身のトレーニングでは、前回教わったスクワットのフォームの

確認をして頂き続けて加圧ベルトを巻いての足のトレーニングをしました。

加圧トレーニングを行っている最中はとてもキツく感じるのですが

ベルトを外すと今までトレーニングをしていたとは思えないほどスッキリとします。

上半身のトレーニングは部屋を移動してベンチプレスと

ダンベルフライをしました。

ベンチプレスは最初は８キロの負荷だったのですが

意外と上がるので２０キロの負荷で行いました！

トレーナーさんが『筋肉痛になってもらいます（笑）』とおっしゃっていた通り

翌日から大胸筋あたりが筋肉痛です（笑）

筋肉痛になると「そこの筋肉を鍛えたんだ」

「筋肉がちゃんと回復しようと頑張っているんだ」

と思えてとてもモチベーションが上がります。

例えるなら今まで運動を全くしていなかったので

筋肉痛を経験して『トレーニングしている自分が好き！』

とでもいう感じでしょうか。 

次は加圧ベルトを巻いて腕をトレーニングしました。

最後のグーパーが少しきついですが

やはりベルトを外すとスッキリして加圧トレーニングをした

部分は筋肉痛にはなりませんでした。

そして腹筋など体幹を鍛えました。

トレーナーさんは私の顔色を良く観察して下さっていて

私が苦しそうにしていると『今日のトレーニングもう8割終わりました！』

『もうこれで終わりです！！』とか言ってくださる

ので何とか頑張れました。

最後はストレッチをして頂きました。頑張ったご褒美ですね！

その際に『この１週間で何か不安な事や分からないことはありますか？』

と聞いてくれて食事についてなどの相談も出来ました。

最近、加圧トレーニングに関して友人と会話していたのですが

その友人が以前行った事のある加圧トレーニングでは

ベルトをキチンと巻いてなかったせいか？

トレーニング中も全く負荷を感じられず

通わなくなってしまったそうです。

やはり通うジムによってやり方が違うし

合う合わないがあるのだなぁと思いました。

私にはアームリングが合っていると思います。

どうしても家でのトレーニングは毎日出来なかったり

自分を追い込めなかったりするので本当は1日置きに通いたい位です（笑）

また来週も宜しくお願い致します！