～２０１６年　３月８日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回レーニングから－１．８㎏】

 

先日は３回目のトレーニングでした。

スクワットのフォームの確認をした後、バックランジというのをやりましたが

とても足に効くトレーニングでした。

続けて加圧ベルトを巻いての足のトレーニングをしました。

加圧ベルトを巻くと本当にキツイです。

でもベルトを外すと先ほどまでのキツさが嘘の様です＾＾

今回のトレーニングでは走り方の指導を受ける事が出来ました。

まずは自分の走り方で走ってみて動画を撮って確認させてもらいました。

私は元々運動神経が悪いので、走り方もパタパタと脚から前に出す

走り方でとても格好悪く、「この走り方では疲れやすいですし

脚が太くなってしまいますよ」と指摘を受けました。

その後トレーナーさんから、私でも出来る簡単な方法での

走り方を伝授して頂きました。

教えて頂いたフォームで走ると、もも裏とお尻の筋肉がキチンと使えてるのが

分かりました。とても目からウロコでした！！そしてもう一度動画を撮ってもらい

再度確認するとだいぶフォームの乱れも直り正しい走り方に近づけていました。

同時に疲れにくい歩き方も教わりました。この歩き方は疲れにくく

変な筋肉がつかないので本当に画期的だと思います。

まだ身体が慣れていないのでついつい今までの歩き方になってしまいますが

気を付けて歩く様にしています。その後、上半身はベンチプレスを行いました。

最後は体幹を鍛えました。前回よりも腹筋が付いた気がします。

目標はお腹にうっすらと筋が出る位にしたいです。

毎回感じるのですが、トレーナーさんは私の顔色をよく観察なさっていて

私が「そろそろキツイなー」という絶妙なタイミングで回数を延ばしたり

減らしたりして下さいます。だからギリギリまで追い込める気がします。

ひとりで筋トレしてたらそうはいかないと思うので、その点がすごく良いと思います。

ダイエット始まったばかりですが、だいぶ食事管理が自分で

出来るようになって来ました。まだまだ食事の量が多い日もあるので

そこを改善して行きたいです。

また来週も宜しくお願い致します！