～２０１６年　３月２２日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回レーニングから－３．８㎏】

 

４回目のトレーニングでした。

まず体重、体脂肪の測定して頂きました。体重と体脂肪率は順調に落ちており一安心です。

今回のトレーニングでは、はじめにスクワットのフォームの確認をしました。

初回では膝が前に出てしまい、中々フォームの感覚が掴めずにいたのですが

今回はだいぶフォームが安定して来たように感じます。

スクワットのバリエーションとしてボール遊びを取り入れたスクワットを行いましたが

キツさを感じにくく楽しみながら行えるので好きな種目です。

また前回教えて頂いた走り方と歩き方ですが、日常でも実践しています。

いくら歩いても前モモが痛くならず、本当に画期的で、だんだんヒップアップしてきました。

その後加圧ベルトを巻いて腕を鍛える運動をしました。『鍛えたい箇所はありますか？』

と聞いてもらえて、私が二の腕と背中が気になると答えたので、

そこを鍛える運動をさせてもらえました。

臨機応変にトレーニングを行って頂き、嬉しく思いました。

上半身のトレーニングは本当にきつくて最後は腕が上がらなくなりました笑。

でも加圧ベルトを外すとスッキリ爽快です！！今回は初めてバイクトレーニングをしました。

加圧トレーニングで分解された脂肪をバイクトレーニングで燃焼する効果があるとの事です。

脂肪が燃えると聞いて俄然やる気が出ました。短い時間(５分間)でも汗が出て

運動してる！という実感が湧きました！家でも筋トレ後に有酸素運動を

すると効果的かも知れませんね！！

最後は体幹部を鍛えて終了です。足と手を上げてバランスを取るエクササイズは

家でも少しずつやるようにします。

こちらの都合で前回から１週間空いてしまったのですが

その間に丁寧にメールを頂きました。

そこには、『やればやっただけ絶対結果が出ますので頑張りましょう』と書かれていて

少し停滞期を迎えていた私には神の声に聞こえました笑。

これからも頑張ります！また来週も宜しくお願い致します！