～２０１６年　３月２９日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－３．１㎏】

 

今回は３回目のトレーニングでした。

トレーニングを始めて約１ヶ月がたったので写真撮影と測定をしました。

体重は－３.１キロ。ウエストも細くなっていました＾＾

ダイエットを始める前の写真と見比べるとお腹周りが

すっきりしたのが一目瞭然！

こんなにもわかりやすく結果が出るのは嬉しいものです。

トレーニングに対してのモチベーションも上がります。

今回はランニングと下半身のトレーニングが中心でした。

ランニングはまず自分の走り方をビデオで撮影し、それを見ながらトレーナーさん

と一緒にフォーム改善をしていきました。

一つ一つわかりやすく教えてくれたので少し教えてもらっただけで

フォームが変わりお尻の筋肉を使って走れるようになりました。

足のバネを使うと楽にスピードにのって走ることができました。

少し意識を変えるだけでフォーム改善できたので

自宅でも試してみたいと思います。

下半身のトレーニングはやはりスクワットがメイン！！

まずは２０キロの負荷をかけてスクワットをしました。

１セット目から３セット目にかけてどんどん辛くなります。

３セット目は足がガクガク…。(笑)その後には片足のスクワットをやりました。

これがまたすごく辛い…。自分の体重がすべて自分の片足にかかるので

両脚のスクワットより辛く感じます。

ただ辛ければ辛いほど効いているんだなと実感できます。

筋トレは限界まで頑張ることに意味があるそうです。

アームリングではトレーナーさんが限界を見極め、励まし、サポートしてくれる

ので安心して限界までトレーニング出来るのですごくありがたいです。

しっかり結果がでているのでこの調子で次のトレーニングも頑張りたいと思います。