～２０１６年　３月３１日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－３．８㎏】

 

本日はトレーニングありがとうございました！

今日は実は仕事で寝不足で疲れていたので、正直トレーニングについて行けるか？

と不安でした。

毎回の体重測定をした後に、『本日は体調はいかがですか？』と聞いて下さるので

あまり優れないと話したところ、『途中でご気分が悪くなったら

すぐに仰って下さい。休憩を入れながら行いますので』と気を使って下さいました。

今日のトレーニングはウォーミングアップとして体幹部のトレーニング

から入りました。今思えばウォーミングアップをした事で身体が温まり

その後のトレーニング効率が良くなった気がします。

続いて加圧ベルトを足に巻いて、スクワットを中心としたトレーニングを行いました。

フォームが完璧と褒めて頂けたので、仕事での疲れを忘れて俄然ヤル気が出ました。

そして次は前回私が好きだと書いたキャッチボールスクワットでした。

きちんと一人一人の心と身体を見て下さってるのだと感激しました。

もも上げも四股踏みも勿論キツいですし、最後の追い込みの時に足がプルプルしますが

程良い達成感があり頑張れました。

トレーナーさんが足に負荷をかけてそれに反発する様に

膝を曲げる種目（レッグカール）があるのですが、その負荷のかけ方が絶妙で

素人からみても効果的なんだなと分かります。

続いて上半身のトレーニング。ベンチプレスは今まで20Kgだったのですが

今日は少し負荷を上げてチャレンジしました。

ちゃんと手助けしてフォローして下さるので安心して取り組む事が出来ました。

もしもジムなどの自己トレーニングだったら、負荷を上げて落としてしまったりして

怪我をする事が怖くて出来なかったと思います。普通のトレーニングは勿論ですが

加圧ベルトを巻いたりするトレーニングは尚更やり方を間違えると危険だと思いますが

フォローをしっかりして下さるから安心して身を任せる事が出来ます。

腕に加圧ベルトを巻いてダンベルを使って二の腕や背中を鍛えた後

さらに体幹トレーニングをしました。

最後の締めくくりとしてバイクマシンで５分間漕ぎました。

全ての力を出し切れてとてもスッキリしました。

今日のトレーニングが終わって感じたのは、トレーニング前は疲れていたので

どうなるか心配でした。

しかし！

※加圧トレーニングで成長ホルモンが出た事！

※休憩時のほぐしでちゃんと筋肉の緊張が取れた事！

※トレーナーさんの負荷のかけ方や励まし方が心地良かった事！

全てが相まったのか？いつもと同じ様にトレーニングを終える事が出来て

むしろ疲れが取れた様な気がしました。

こういう感じは今まで他のジムでは感じなかった事なので

とてもビックリしております。

トレーニングが終わった後に1ヶ月の体重測定&写真撮影をしました。

開始時よりもかなり見た目も体重も変わり、自分でもビックリしています。

最近は会う人会う人に痩せたねと言われます！

現時点では順調に体脂肪率も落ちていますので、この調子で更なるサイズダウンを

目指して家でのランニングなど引き続き頑張りたいと思います！