～２０１６年　４月５日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－４．２㎏】

 

今日は６回目のトレーニングでした。

まず測定して頂きましたが、体重と順調に落ちて53キロ台に突入しました！

本日のトレーニングでは、まず振動マシンに乗って、もも裏からふくらはぎの

ストレッチから行いました。筋肉が揺れてとても気持ちが良かったです。

ウォーミングアップとしてスクワットをフォームの確認を行いました。

ボールを持って行うと前後のバランスが取れ、やりやすかったです。

そして早速加圧ベルトを巻いてスクワットを中心としたトレーニングをしました。

今日はいつも以上に一層キツくて充実感満載でした！！

その後、上半身では加圧ベルトを巻いてマシンを使った腕と背中を鍛える

運動を行いました。

以前から背中と肩甲骨を動かしたいと伝えてあったので重点的にトレーニングして頂けました。

アームリングさんに通う前は肩甲骨が全然動かせず、コリ固まっていたのですが

通う様になってから肩甲骨に指が入る様になり、ほぐれてきた感じがします。

続いてダンベルを使って腕を鍛えました。

最後のほうは腕が上がらなくなりました。

いつもラストに行うグーパーをやると辛過ぎて逆に笑えてきちゃいます（笑）

でもやはり加圧ベルトを外すと血流が良くなって

運動する前よりもずっとスッキリする感覚が癖になりますね。

今日初めてやった『レッグマジック』は、テレビなどで見た事はありましたが

実際やったのは初めてで楽しかったです。内股にすごく効きます！！

痩せてサイズが減ってくると、内股のたるみが気になって来ていたので

家でも出来る足を左右に動かすエクササイズをして頂けました。

いつでもどこでもやりたいと思います。

体幹部を鍛えてから、最後に有酸素運動としてバイクトレーニングをしました。

５分間だけですが、トレーナーさんがずっと横に付いて下さり

途中で坂道仕様にして負荷を上げたり下げたりしてもらえるので

短時間とは思えない程燃焼できました。これからも頑張ります！

また来週も宜しくお願い致します！