～２０１６年　４月１５日　金曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－５．６㎏】

 

今日は7回目のトレーニングでした。まず体重測定して頂きました。またまた順調に減っていました！この調子で頑張ります＾＾ウォーミングアップの体幹トレーニングは簡単な動作なのですが一気に体温が上がりました。少しずつトレーニングのレベルも上がってきたようで、きつい種目も増えてきたように思います。

その後、下半身のトレーニングから開始。まずスクワットのフォーム確認を行いました。今まで、毎回フォームが完璧な時はなかったので、こうしてパーソナルトレーナーさんに定期的にフォーム確認をして頂く事がすごく大切だなと思いました。次は加圧ベルトを巻いてスクワットを中心としたトレーニングを行いました。バックランジ(片足のスクワット)は自分の体重がホントに重くキツく感じます。痩せなきゃと思い知らされます。

胸のトレーニングは、ベンチプレスを行いました。このトレーニングは毎回楽しくて頑張れます！でも2、3日は筋肉痛です（笑）筋肉痛も心地良くて好きです。続いて加圧ベルトを巻きダンベルを使って腕を鍛えました。今日は本当にキツくて泣きそうになりました。でも加圧ベルトを外すと血流が良くなって成長ホルモンが出まくりなのが分かります。これが加圧の醍醐味ですね！

さらに体幹部を鍛えてから、最後にストレッチを丁寧にして頂きました。運動をした後はストレッチで筋肉をほぐさないと疲れが残ってしまうのでこちらのストレッチはとても大切だと思います。

余談ですが、他の加圧トレーニングジムにも行ってみました。しかしトレーナーさんが全然私の顔色を見てなくて、ただ決められた回数をこなすという方法でした。それでは、その日の体調によっては具合が悪くなってしまったりする事も考えられますし、こちらが安心して身体をお任せする事ができないなと感じました。アームリングさんだと体調によってメニューの工夫もありますし、適した回数に調整して下さるので安心して全てをお任せしてトレーニングに没頭出来ます。

また来週も宜しくお願い致します！