～２０１６年　４月１２日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－２．８㎏】

 

今日は5回目のトレーニングでした。先週体重が増えてしまい1週間気持ちを引き締めて頑張りましたが今週も体重の変化はそんなにありませんでした。ただ明らかに体は変わってきています。なのであまり体重にこだわらずにきれいな体づくりを意識して残りのトレーニングも頑張っていこうと思います。今日も加圧ベルトを巻いて下半身のトレーニングからはじめました。体力もついてきたのか今までのトレーニング+αができるようになってきました。毎週のトレーニングの中で自分の成長を感じることができます。

今日の新しいメニューは足の高さを変えてのスクワット。片足を段差の上に乗せてスクワットをします。これがジワジワ内ももに効いてきます。どこに効いているのかを意識しながらのトレーニングにも慣れてきました。

そのあとは上半身のトレーニングと腹筋。今日のベンチプレスは腹と足をしっかりふんばってやることを意識してやりました。意識はするものの感じることはできず…。どうしても腕だけであげようとしてしまいます。しっかり感じながらできるようになりたいですね。腹筋は家でもやっているからか、それなりに回数をこなすことができます。ただトレーナーさんに負荷をかけられたりいろんな種類のメニューを連続してやったりすることで腹筋トレーニングもかなり効いてきます。追い込んで追い込んでトレーニングすることに意味があるんですね。

今日の最後はエアロバイク。5分間で効果があるそうです。5分なら大丈夫だろうと高をくくっていたら…。これがものすごく辛かった…！隣でトレーナーさんが励ましてくれたおかげでなんとか最後まで頑張れました。筋トレの後の有酸素運動は◎だそうです。今日のトレーニングは最後の最後まで自分を追い込めたので達成感をすごく感じました。

また来週も頑張りたいと思います。