～２０１６年　４月２１日　木曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－５．２㎏】

 

今日は８回目のトレーニングでした。今回でダイエットモニターとしてのトレーニングが終わりかと思うと、少し寂しかったです。ウォーミングアップの体幹トレーニングで、自分は横の腹筋が弱いなぁと感じました。最初のスクワットのフォーム確認では、かなりフォームが安定してきたと思います。こちらに通う様になって初めて、前傾姿勢で腰を落としてスクワットを覚えました。（＾＾）これだと太ももの前部分を使わないので、足が太くなる心配もなく、尚且つもも裏からヒップにかけてを鍛える事が出来るので、とても良いと感じています。トレーナーさんに内ももが気になると話したら、通販番組で良く見る機械を使い鍛えて頂けました。本当に内ももを使っている感覚があり、キツかったけど頑張れました。やり方によって、効果的に鍛えられるのだと感じました！

次は加圧ベルトを巻いてスクワットを中心としたトレーニングをしました。最後の四股踏みは足がプルプルして耐えられなかったです。その後、高負荷で大胸筋を鍛えるトレーニング（ベンチプレス）をしました。トレーナーさんが側で補助して下さるので、重い負荷でも安心して挑む事が出来ます。

最後に体幹部を鍛えてから、ストレッチをして頂きました。もう少し体型を絞りたいので継続して通いたいと考えています。加圧トレーニングは筋肉ムキムキにしたい人がやるトレーニングだと思っていましたが、そんな事は全然なく、美容と健康に最適だと思います。アームリングさんはマンツーマンで指導して頂けて、結果も早く出るのでモチベーションも下がらずにダイエット出来ます。2ヶ月間ありがとうございました！＾＾/