～２０１５年　１月２１日　水曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

 

本日、初回のトレーニングを受けてきました。

今まで自己流で何度もダイエットをやってきましたが

全然効果がなく、どんどん太っていく一方でした。

だんだんと大好きな洋服もきつくなっていき、着たい服を試着

したときに入らずにショックを受けて、今回意を決して

お願いすることにしました。

 

今日伺うまでは、ダイエットを本気でしようと思うと、

食事の我慢が大変で運動もきついというマイナスなイメージしか

ありませんでした。

 

しかし、トレーニング前にしっかりとこれから起こりうるであろう

内容を細かく説明していただけたので、大変だろうけれど

目標達成したときの自分自身を楽しみに頑張ってみようと

思うことができました。

 

その後、人生初の加圧トレーニングでしたが…

想像以上のつらさでした（笑）

自己流の筋トレがいかに間違っていたかがよくわかりました。

そして、最後には気持ちとは裏腹に、腕が動かせなくなることに

驚きました^^;

自分1人ではここまで自分を追い込んでトレーニングできないので

本当にありがたいです！

宿題トレーニングもあるとのことなので、一週間しっかりと食事と

運動を頑張ってみようと思います！

また来週よろしくお願いいたします！

 

 

 

 

～２０１４年　１１月１７日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－２．２㎏】

本日６回目のトレーニングです。体調を崩してしまい、３週間ぶりのトレーニン

グとなってしまいました・・・

休養中はたくさん歩くように心掛けていましたが、治すためにしっかり食事を

摂っていたので体重が思うように減っていません。

またしっかり食事に気を付けていきたいと思います。

それなのに３週間ぶりにスタジオの鏡を見ると、自分で分かるくらい

体が締まっていました。トレーナーの方にも『痩せましたね！！』と言われ、

本当にうれしかったです。最近自分でも感じるのですが

ぷよぷよしていたところが筋肉質になってきて代謝がよくなってきていると

思います。加圧することで成長ホルモンが大量に分泌され

前より少しの運動量でも筋肉になりやすい体質になってきているのかな

と思いました。コアな部分も鍛えるトレーニングをして

下さることによりお腹の奥が鍛えられ最近は姿勢もよくなったと言われます。

次回のトレーニングまでに体重を落とし、さらに頑張っていきたいと思いま

す！！

 

 

 

 

 

～２０１４年　１０月２３日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング９月２３日から－１．８㎏】

 

本日は５回目のトレーニングです。一か月たちましたので面談もありました。

開始から一か月、自分でもわかっていましたが体重が思うように減っていません・・・

今回の面談では次の一か月で３．５㎏痩せる約束をしました。

毎週のトレーニングは回数を重ねるごとに楽しくなってくるので

いつも一週間後がとても楽しみです。

あとは日々の食事と自分との戦いです。笑

笑っていられるのも今日までで、明日からは本気を出して食事制限に

取り組みたいと思います。やはり加圧をして体感を鍛えていくと

インナーマッスルが鍛えられていくのを実感し体力はもちろん姿勢が良くなりました。

外側から減らしていくのではなく、内側の鍛えづらい筋肉を使うことによって

バランス感覚も鍛えられ、日常の体の軽さを実感します。

ここまで体が変わってきたので、来週までの食事制限に気合を入れて頑張りたいと思います！！

 

 

～２０１４年　１０月１４日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング９月２３日から－１．１ｋｇ】

 

本日４回目のトレーニングです。 先週体重が増えてしまいましたが、

食事に気を付けたので２回目のトレーニングのときよりも体重が減っていました！！

トレーナーの方にも締まったと言っていただき、とても嬉しかったです！！！

今回は今までの加圧トレーニングに加え、下半身は更にきついスクワットを教えて頂き、 上半身は重りを持って肩周りのトレーニングをやりました。

最近は鏡を見ながらトレーニングをしていると、 自分の腕が引き締まっていると同時にぷよぷよだったお肉が筋肉質になり、 健康的なラインになってきているのが実感できます。

また体感では、なかなか減らすことの出来ない内臓筋に効くトレーニングも教えて頂き、 自宅でも出来るものなので、早速取り入れていきたいと思いました。

近頃、自分の体力がついてきたことも実感でき、日常的にあまり疲れなくなったと思います。

たった１週間に１度のトレーニングを４回続けただけでもこんなにも実感できることがたくさんあり、 ダイエットが終了しても、今後続けていきたいトレーニングだと思っています。

５回目のトレーニングが楽しみです☆

 

 

～２０１４年　９月２９日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング９月２３日から－１．１ｋｇ】

 

本日３回目のトレーニングです。

先週より体重は落ちず、７００ｇ増えてました…
この１週間、食べ過ぎました…
夜の白米には気を付けていたのですが、

朝や昼にその分の反動が出てしまいました。
自分のせいですが、とてもショックです。

 

本日のトレーニングは、いつもの加圧に加えランニングマシーンで

４分くらい走りました。加圧後４分だけでしたが、

その運動の効果といったら凄いです！！
ほんの数分で汗だくになり、次の日はいつもより筋肉痛になりました。

 

最近ではまだ３回しかトレーニングをしていませんが、
友人や家族が気が付くほど体は引き締まっているようです。

１人でダイエットなどをしようとすると筋肉の働きなどを

理解していないので、ある部分だけが筋肉質になってしまったり、

食事法も間違えがちです。
しかしこちらでは私に合った上半身のトレーニングや、
下半身なら減りにくい後ろのももからお尻にかけての引き締め・

内ももの引き締めなど 女性としての綺麗なラインが出来る

トレーニングになっていると思います。
すでに足のラインが筋肉質ではなく、まっすぐ少しずつ

引き締まっているのが分かります！！

ここまで体も変化しているので、トレーナーの指示に従って

食事制限もきちんと頑張ろうと思います。
４回目のトレーニングが楽しみです☆

 

 

 

 

～２０１４年　９月２９日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング９月２３日から－１．８ｋｇ】

 

 

本日２回目のトレーニングです。なんとっ！！１週間で１ｋｇ以上痩せていました！！

この１週間にトレーニング以外で行ったこと…
●トレーナーの方に教えて頂いた座り方で座る
●スクワットを朝晩５回ずつ行う
●白米を減らす
●甘いものを食べない

本日も加圧ベルトを付けて運動をするのですが、
今まで自分が思い描いていたスクワットとは違うので、
おしりの位置や足の向きなど意識しながら行うとももの内側や後ろにきいているのがとてもよく分かります。

またトレーナーの説明を聞きながら行っているので、
更に筋肉を意識してトレーニングをすることが出来ます。

腕のトレーニングは先週より１セット多くやりました。
想像以上にキツく、最後は腕を上げることが出来ず前屈の状態になります（笑）

更に追い込みをかける腹筋を鍛えるトレーニングも、
まだ腹筋が弱いのでどの動作もプルプルしてしまいますが、
先週より辛い感じはしませんでした。
そして少しずつですが体全体が締まってきたような気がします！！

今回は夜の白米禁止令が出てしまい白米好きには本当に辛いことなのですが、こうして結果に繋がってくるのだと思うと頑張れますし、
トレーナーの方と話していると、もっと頑張ろうという気が湧いてきます。

３回目トレーニングが楽しみです☆

 

～２０１４年　９月２３日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

 

本日初めてのトレーニング日です！！

人生でダイエットに取り組んだことが１度もなく、

気が付いたららお腹まわり・お尻周りにお肉が付く年頃になっていました（笑）

 

来年結婚式も控えてるので、

絶対痩せてやる！！と意気込んで初回のトレーニングにお伺いしました。

加圧ベルトを巻いてのスクワットなどはもちろんしんどいです…

その後の腹筋なども正直キツイです…

でも終わった後の達成感や、次の日の爽快感はとても気持ち良いものでした。

またトレーナーの方がとても丁寧に教えて下さるので、

あっ、いまはここの筋肉を使ってるんだな。

など初回でも色んなことが分かりとても楽しかったです。

トレーニングのあとの食事についてのミーティングでは、

もちろんダイエットなので大好きなチョコレートや白米に制限がかかりました…

トレーナーの方が親身になってアドバイスを下さるので、

とにかく初めが肝心！！ということを頭に入れて１週間後のトレーニングまで

頑張りたいと思います！！

 

 

 

 

～２０１４年　９月１８日　木曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング７月５日から－４．７ｋｇ】

 

 

 

 

 

 

 

２週間ぶりのトレーニングでした。

 

いよいよラスト２回です。

 

 

 

 

 

今回は加圧ベルトを巻いてのトレーニングだけでなく、

 

大きな筋肉を動かすために、フリーウエイトでスクワットやベンチプレス

などのウエイトトレーニングもおこないました。

 

ジムに通ってた時でも使ったことはなく、最初は出来るか不安でしたが、

 

先生にフォロー入ってもらい、何とかクリア出来ました。

 

セットを重ねる毎に段々筋肉が悲鳴を上げ、最後はプルプル、今日はやはり筋肉痛です(笑)

 

 

 

 

 

体重を落とす＆筋肉量を上げるために、

 

大きな筋肉のトレーニングや有酸素運動がいいみたいで、

 

ベンチプレスの後はウォーキングマシーンを使って歩きました。

 

ヒップアップやもも裏に効く歩き方を教えてもらい、

 

実践したら６分のウォーキングでも足パンパンになりました。

 

 

 

 

 

増えてた体重は元に戻せました。

 

次は２週間後のトレーニングで最後です。

 

辛いときもプラスの言葉で励まして下さる先生方の為に、

 

そして自分自身の為にも、残りラストスパート頑張ります！！

 

 

 

 

 

 

 

 

～２０１４年　８月２８日　木曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング７月５日から－３．１ｋｇ】

 

 

残りのトレーニングが少なくなってきました！
トレーニングは回数を重ねる毎に体の筋肉が強くなっているのを感じれます。
また、コツも分かってきて
今、どこの筋肉をトレーニングしてるか、
どこに効いてるかが分かるので、トレーニングは楽しいです♪

 

友達にウエストを掴まれて「硬ッッ」と驚かれました！！
2ヶ月前からは変化があるようで、周りには沢山「痩せたね～」と言われるようになりました。

 

が、しかーし・・・

 

体重は減らないどころか、増えてきているので、
ダメダメです。。。

 

次のトレーニングは2週間後…
そしたらゴールまで後少しです。
食事頑張ります！！

 

 

 

 

 

 

 

～２０１４年　８月１８日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング５月２９日から－９．１ｋｇ】

 

とうとうラスト、
12回目のトレーニングを行いました。

 

前回のトレーニング後から
ラストスパートという事を常に気にしていたので
食事・運動面もしっかりと行えていたので
体重もしっかり落ちていました。

 

1回目のトレーニングの際担当していただいたトレーナーさんが
ラストトレーニングを行ってくださったのですが、
約3か月ちょっとぶりにお会いして
変化を感じて下さっていたので嬉しかったです。

 

ラストトレーニングでは
今までの筋トレの強化版！という感じでした。

特に、20kgの重さを肩に背負ってのスクワット。
ただただ大変で…でも不思議と嫌にならないんです。
運動が大キライで辛い事も大キライだ った私が
今ではこの大変さも楽しくなっている。
それがアームリングさんに通って得た事の中でも
大きな変化だと思っています。

 

よく考えたら
1回目のトレーニングの頃は、
減った体重分の脂肪というおもりを背負って
生活していたんですよね…

 

トレーニングは終わってしまいましたが
来週またアームリングさんにお伺いして
代表さんとお会いするまでは
気を抜かずしっかりと食事を続けていきます。