～２０１６年　７月１９日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－１．５㎏】

 

本日４回目のトレーニングでした＾＾

早いもので、もう４回目になりました。それでも、ちゃんと効果が出ています！
なんと、はけなかったジーンズがはけました♪それと同時に毎回着ているウェアがゆるくなってきました。まだまだ頑張ります‼︎

今日は最初にブルブルマシンで身体を緩めてから加圧でスクワットです。
少しずつ慣れてきたように思います。アームリングに通うようになってから、前腿が柔らかくなった様に思います。普段の歩き方、階段の上り方を気にする様になり裏腿は程よい疲労感があります。いつもの様に、下半身のトレーニングをした後に今日はランニングフォームを教えていただきました。中学生の頃、陸上部で教えていただいた走り方ではないんです。走るときも重心の位置を意識です。最初は違和感がありましたが、ランニングをした時に出る膝の痛みは、今までの間違ったフォームと癖にあったようです。長い時間を走ったわけではありませんが、前腿は全く痛くないんです！もっと早く知りたかったですね＾＾；

最後は加圧で上半身。
負荷は軽めでしたが、やはり腕が言うことを聞かなくなります。手を握ったり開いたりする時には、心の中で「動け！頑張れ！」と自分に言い聞かせながらやっています。

そして最後は、体幹トレーニング。
少しずつバランスが取れるようになってきたものの、左右差が大きいように思います。家でも頑張ろうと思います！

年齢のせいなのか、少し身体が怠かったのですが、トレーニングの後はスッキリでした！！帰りには、食事のこともトレーニングの事も、何でも相談に乗ってくださると言っていただけたので、安心してまた1週間頑張ります！もうワンサイズ下のジーンズが履けるように頑張ります‼︎