～２０１６年　１２月１９日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－２．１ｋｇ】

 

本日もスクワットからのスタートでしたが、初めから加圧ベルトを巻いて行いました。毎回毎回徐々に加圧ベルト巻いている時間が長くなってきています。キツイの一言ですが、そろそろキツイですよね～などと全てトレーナーの方はお見通しで、ちゃんとコントロールして頂けるので安心して取り組めます。そしてなによりもベルトを外した時の血流の流れを感じる瞬間が快感に思えてきました。

今回は初めてのエアロバイク、人生初。パーソナルトレーナー無しのジムで通っている人がひたすら下半身だけで漕ぐみたいな体勢をイメージしていましたが、またしてもそのイメージは間違っていたものであったことがわかり、正しいフォームで、負荷を調整、変動頂きながらおこないました。筋トレ後の有酸素運動だから、ある程度の時間もくもくと続けなければならないのかと覚悟していましたが、短時間で効率的に終了。短時間といえども決して楽ではありませんでしたが、やはり間違ったフォームでやみくもにダラダラと長時間続けるのではなく、正しい体の使い方で短時間効率的に行うことを教わり、改めて目から鱗でした。

 そして今日は何よりも最後のストレッチの際に腰のラインがスッキリしたとご指摘いただき、自分ではなんとなくそんな気はしていた程度だったのですが、モチベーション上がりました。女性はフェイスライン、デコルテからまずはスッキリし始めて、その後はお腹周りなのかな？くらいの予測をしていたのですが、私の場合は、ウエストのくびれから変化が始まったようです。今日はプロの方にご指摘頂けて、効果をちゃんと確認できました。

 トレーナーの方とレッスンできるのは所詮週一の一時間、それよりも、自分が一人で自分に向き合う時間の方が圧倒的に時間としては多いので、その時間をいかに効率的に過ごすか、いかに活動量を増やすかを再確認しました。体を動かさなくてはと週一回、まとめて何時間もウォーキングをしていましたが、そうではなく、家事の合間、仕事の合間にできることをちょこちょこすることに考え方をシフトしてみます。

 体脂肪も体重も落ちては来ていますが、まだまだ緩やかな変化。そんな私のヘコみにも、ちゃんとアドバイス頂き、モチベーションを上げて頂けました。本当に感謝です。だからこそまた一週間しっかり過ごして結果を出さねばと思います！今日もありがとうございました！