～２０１７年　７月２４日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－０．８㎏】

 

本日の全体の流れは

スクワット→ランニングフォームのレクチャー・改善→腕の加圧トレーニング→筋トレ→ストレッチ

でした。

今回はスクワットは前回行った時よりもかなり深く座り込んだ体勢でトレーニング。トレーナーさんのご指導のおかげで限界の位置を越えることができ、太もも後ろの筋肉を少し感じることができました。

続いてはランニングマシンを使って、走り方を教えて頂きました。フォームのチェックしビデオで確認しながら行いました。姿勢はそんなに悪くない方なので今まで気にしたことがなかったんですが、少し意識を変えるだけで、効果的かつ疲れにくいフォームになるのだと驚きました！鏡を見ながらというよりは、感覚で体に覚えさせるという流れでしたので短い時間で改善できてるのか不安でしたが、ビフォー/アフターの動画を見比べたら見た目はかなり変わっていました。今後は日常の中で意識して、体に癖づけたいです。

 

続いては腕の加圧トレーニング。

「前に太ももに巻いたかと思いますが、腕の方がきついです！」と先に念を押されたので、そんなに…？と思っていたらそんなにでした。小さなダンベルを少し持ち上げるだけで、腕の筋肉に加圧ベルトの負荷がかかって二の腕にとても効いているのを感じました。今までのトレーニングの中で断トツで苦しかったんですが、家では絶対できない・そして一人だったらきつすぎて諦めてしまうような加圧トレーニングもトレーナーさんのもと安心して体験出来ました。

最後にトレーナーさんと朝食の話で「トーストを食べた」と答えたら「食パンを食べるよりは、ご飯を食べましょう。食パンを食べてると食パンみたいな体型になりますよ」と言われたのがかなり印象的でした。白くて太った体になりたくないのでしばらく食パンとはさよならしたいと思います。笑