～２０１７年　８月１日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－０．９㎏】

 

本日の全体の流れはスクワット→ベンチプレス→上半身の加圧トレーニング→腹筋などの筋トレでした。スクワットのフォームを褒められました！家で地道にフォームをチェックしながら毎日やっていたので、とても嬉しかったです＾＾いつも行なっているスクワット等の下半身のトレーニングを行った後に、今回は重たい負荷を持ちスクワットを行いました。２０㎏の重さのバーを肩で持ちながらさらにスクワット・・・想像していたよりかなり重く、持ち上げることに精一杯でスクワットのフォームを最初は意識できませんでしたがトレーナーさんのサポートもありギリギリの状態で回数をこなしました。

 

続いて、ベンチプレスを行いました。これはスクワットよりもさらにキツく、二の腕と胸の筋肉に直に効きました。二の腕は自分でも気になっていたので家で簡単な筋トレをしていたのですが、あれはなんだったのだろう…と反省するくらいベンチプレスは効いてました。
トレーナーさんに家でもできる、もっと効果的な二の腕の筋トレを教えてもらったのでとても勉強になりました。

 

続いて一番苦手な上半身の加圧トレーニングです。やっている途中で苦しすぎていつも弱音を吐いてしまうのですが「頑張ったら良いことある！！」と応援してもらいやり遂げられました。一番苦手ですが、これはここでしか出来ないトレーニングなのでやり終わった後は達成感がすごいです。
体重が全然減ってなかったのでちょっと落ち込みましたが、スクワットや二の腕の筋トレを結果が出ると信じて次回までに地道に頑張ります。