～２０１４年　７月１４日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング５月２８日から－４.１kg】

 

7月14日

今日は、6回目のトレーニングを10日振りに受けにアームリング千駄木に行きました。

 

10日振りの筋トレは、きっと辛いだろうなぁ、と、覚悟のもと気合いを入れて望みました。と、言っても10日間、何もしてない訳ではなく、

自宅で腹筋やスクワットを進んでやってました！

 

自宅でスクワットを頑張ってやってたのですが、

いざ、こちらに来てやってみると、全然違うんです！

辛さが。

 

自分ではどうやら辛くない方向に体が逃げているみたいです。

なのできちんとチェックしてもらいスクワットをすると、きちんとした軌道を通ってスクワットをするので、自宅と同じ回数をやっても、辛いし汗がダクダク出てきます。

勿論、次の日は筋肉痛になります。

やはりきちんとチェックしてもらうと、きちんと筋肉を使っているかわかるので、大変有難いです。

しかも自分の間違ったやり方でやり続けても全然効果はないらしく。

正しいフォームでやることが一番効果が現れるとのとこなので、

毎回苦しいですが、トレーナーさんの正しいチェックのもとで自分の一番辛いところまでスクワットが出来るよう頑張りたいと思います。

 

あとは有酸素運動で、自転車を漕ぎました。

この重さはゆるーい坂を登るぐらいの重さですよ！って教えてくれましたが、地味に重くて辛かったです。

でも、漕いでいる最中にこの感覚、心拍数を覚えておいて、ウォーキングやランニングをすると、一番効果があると教えて頂きました。

意外と頑張れそうで、辛くて止めてしまいそうな微妙な速度でしたが、

このペース、週末などのウォーキングで試してみたいと思いました。

 

この様に体験して体で覚えられるのは、一番分かりやすいので、とても有難いです。

 

次回のトレーニングは、２週間後なので、必ず実戦しようと思います。