～２０１４年　７月３０日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング６月１０日から－４．４kg】

 

今日は６回目のトレーニングでした。

 

基本的なスクワットやランジは、分かってきたつもりでしたが

トレーナーさんからは膝が内側に入っていたり、背すじを伸ばしたりと

指摘を受けるので、まだなかなか完璧にはできません・・・。

意外と奥が深くて難しいです。

 

加圧に関しては、やはり下半身よりも上半身の方がキツいです。

日常でも、腕や背中の筋肉を使うということはあまりないので、

こちらでしっかり鍛えて頂きたいと思いました！

 

ベルトを外してからは腹筋などのトレーニングも行いました。

腹筋も何種類もバリエーションがあり、今回も初めて行う種目もあって

とても勉強になりました。家でも練習してみたいと思います！

私的には下腹をもっと引き締めたいので、今度下腹に効く腹筋の

方法を聞いてみようと思います！

 

最後にエアロバイクを漕ぎました。

初めは楽々～なんて思っていたら、中盤から結構息が上がって来て

トレーナーさんが負荷を重くしたり軽くしたりするのを

チラチラ見ながら(笑)、そして会話をしながらなんとか完走しました。

少しずつですが体力が付いてきて、毎回前進している気がします。

 

ダイエット中なので、食事に気を使う事はつらいのですが、

『嫌々やるのは良くありません。ダイエットに成功するという事が

楽しみに繋がりますよ！』　と、言われ少し反省しました。

 

トレーナーさんおすすめのチキンを教えてもらったので、

活用しつつ頑張りたいと思います！