～２０１４年　８月１８日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング６月１０日から－５．４kg】

 

今日は9回目のトレーニングを行いました。

お盆休みを挟んで、久しぶりのトレーニングでした。

休み中はゆっくりしすぎてしまったので、今日から気合を入れ直します！

 

いつものように加圧ベルトを巻いてレーニング開始です。

今回は初めてスクワットの器具を使用しました。

思ったより重く負荷がかかるので、効いているように感じます。

 

二の腕のトレーニングでも初めて行うものがあり、

普段あまり使わないからか、後で筋肉痛になりました。

引き締まった 二の腕に憧れるので、家でもやってみようと思います。

 

腹筋も何種類か行いました。

以前のブログにも書きましたが、気になっていた下腹部に効く腹筋も

教えてもらいました。

下腹部を鍛えるには足を錘にするらしく、これも家でのトレーニングに追加してみます！

 

最後にバイクを漕ぎました。

これが意外と辛くて、回転数を意識して見ていないと

だんだんと遅れてきてしまいます。

最後の30秒は80回転を目指して漕いだのですが、

なかなか思うように上がらず、苦労しました。

 

『体重が減って来て変わったことはありますか？』

と、聞かれてその場ではすぐ出てきませんでしたが

考えて見ると”体力がついた”気がします。

例えば階段で疲れなくなったり、走る距離・時間が延びた等です。

 

残りの期間が3週間程になりました。

ゆっくり少しずつではありますが、結果は出て来ています。

これを自信に変えて、ジムにきたらトレーナーさんにいじめてもらい、

その他の時間でも自分に厳しくしていきたいと思います！