～２０１５年　８月１０日　月曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回レーニングから－０．７㎏】

 

本日２回目のトレーニングはほぼ前回と同じ内容でしたが、いずれのトレーニングも少しづつ

レベルアップをしていました。一番大きくレベルアップしたことは、加圧をしながらの

トレーニングの時間が伸びました。初回トレーニングの後はほとんど筋肉痛がなかったので

加圧の威力に驚きました。ですから本日、加圧をしながらのトレーニングをより多くできたこと、

とても嬉しく思い、効果の期待も膨らんでいます。

加圧のしながらのスクワット、前回より姿勢を注意されなくなった気がしました。

ボールを足の間に挟んでのスクワット、これは前回と同じで使う筋力を意識しながら

ゆっくりとしました。それ以外にも今回は加圧をしたまま、後ろ足のトレーニングも２種類

教えていただきました。今回はスクワット以外にも加圧をつけたまま、上半身のトレーニングマシーン

をしましたが、１０回、２０回と回数を重ねていく度にとても辛くなってきました。

これが効果があるのだと思いながら頑張りました。

最後は腹筋のトレーニング。お腹をねじったり、足を床から浮かしたりと自宅でもできる

トレーニングなのでぜひ自宅でも取り入れたいと思いました。

トレーニングの先生には本日もとても親切にご指導いただき、やる気もでました

どうもありがとうございました。