～２０１５年　８月１８日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回レーニングから－２．６㎏】

 

今日は初めてランニングのトレーニングでした。まずいつもの通りの自分のスタイルでランニングをし

動画を撮影して、その動画を見てどこが良くないところかをとてもわかりやすく説明をしてくれました。

初めてランニングの正しい姿勢というのを教えてもらいましたがちょっと姿勢を前かがみに

するだけで体への負担が減ったのには驚きました。プラス、足は弾むように　

前にひっぱられるように走ってみましょうとのご指導通りの姿勢で走ってみたら

今までの自分のスタイルで走っていたときよりもかなり楽にマラソンを続けられることが

わかりました。これからは常にこの姿勢を意識して走りたいと思いました。

次は下半身を加圧をしてのスクワット、毎回トレーニングする度に姿勢や使う筋肉の場所が

自然と意識できるようになってきました。回数も少しづつ増えてきました。

重りを２キロ持ちながら、２０キロの鉄の棒を肩にあてながらのスクワット等

だんだん難しくなってきました。

上半身の次は下半身を加圧してのトレーニング。やはり２キロの重りを持ちながら両手で

持ち上げたり胸の前に運んだり、、上半身の加圧トレーニングは一層辛くかんじますが

トレーナーの先生に励まされてなんとか終了。

最後は前回のように、腹筋のトレーニング。横になって手足を対角にひじとお腹をつけたり

足を腹筋の力を使って浮かしたり、ボールを使って、お腹をひきしめたりしました。

腹筋のトレーニングも辛いですが、これは自宅で一人でもできるトレーニングなので

週に２回は自宅で続けたいと思います。

４回のトレーニングを終えてトレーナーの先生方には大変感謝しています。

運動音痴の私を根気よく励ましながら、初心者のプログラムからご指導いただいたので

辛いところはあったもののとても楽しくトレーニングをすることができました。

教えていただいたちょっとした姿勢や意識を変えることで、運動能力がずっとアップできるので

これから日常生活に取り入れます。

楽しみながらトレーニングをマイペースで続けていきたいです。どうもありがとうございました。