～２０１６年　７月５日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから＋１．０㎏】

 

トレーニング2回目を受けました。1回目の時より体重が増えてしまっていたので、がっかり…

気を取り直してトレーニング。自分との戦いの時間です（笑）下半身のトレーニングは今日もスクワットから行いました。前回はこのトレーニングで内腿が筋肉痛になりました！スクワットで内腿に効いているって事が初めてだったので衝撃を受けました！次に、普段の生活がトレーニングになる様に階段の昇り方と歩くときのポイントを教えていただきました。重要なのはお尻の筋肉を使うこと！前腿の筋肉はほぼ使わないんです！

上半身の加圧トレーニングは、前回よりも少し多くやった様に思います。最後は手が思う様に動きません。少し休憩の時に腕を見たら、赤い点々が。聞いてみたら、毛細血管の先まで血液が流れた証拠みたいです。言われてみれば前回からの一週間、いつも冷たい手が温かく肩こりもそんなにひどくなかった様に思います！痩せられるうえに冷えや肩こりが治ったら最高ですね～！

加圧の次は腹筋！腹筋が思ったよりキツかったです。以前、自分でやっていた時はへっちゃらだったのに…それでも、スタッフの方が声をかけて下さったりするので、キツくても笑いながらトレーニングが出来ます。今日の帰りは板橋まで歩きました！1日15000歩以上歩く様に心掛けて頑張ります！最初の一週間、1度も体重を家で測らなかったので、今週は毎日測ることにします！食事・運動をもう少し見直して、ちゃんと結果が出る様に頑張ります！