～２０１４年　６月１２日　土曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング５月２８日から－３.２ｋｇ】

 

 

今日は、3回目のトレーニングを受けにアームリング千駄木に行きました。

一週目にスタートダッシュしたせいか？

二週目に入りかなりペースダウンしてしまいました、、、

更にずっと雨続きで気分もダウン。

食事のコントロールが乱れる、乱れる(>_<)

そう思ったら、次の日には罪悪感。

 

ちょっと反省して家での腹筋の回数を増やしてみたりしました。

週一回はウォーキングしなきゃいけないのに、雨、雨、雨、

ウォーキングできない焦り。

その分、家でのスクワットの回数を増やしてみたりしました。

何かができないと、やらないとかって言う考え方ではなく、

他に出来ることはないか？

って考えるところは、今までの私にはかなった。

ちょっと成長したかしら？

 

3回目のトレーニングともなると、段々基本は慣れてきたから、

基本にプラスアルファな濃い内容に。

 相変わらず上半身系のトレーニングは不得意みたいです。。。

回数をこなすのがやっとでとてもキツイ。

早く筋肉ついてくれ～～と思いながら呼吸をきちんとして

頑張りました。

 

体重測定では、目標クリアできてたので、とても嬉しくて、

更に頑張ろうと希望が、気分が上がりました！

来週のトレーニングまで、自分の努力でどれくらいになってるか？楽しみです。

 

 

 

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今日は、初回のトレーニングを受けにアームリング千駄木に行ってきました。

初回なので、基礎的な種目のフォームをじっくり教えていただきました。

 

私はほとんど運動経験がなかったので少し緊張していましたが、

会話を交えながらの指導で、とても安心して

トレーニングを受けることができました。

 

どこにどのように筋力をつけていけば、美しく健康なカラダになるかや、

意識することや呼吸など、お話を交えながらだったので、そこまできつく感じず、

あっという間に時間が経ちました。

 

トレーニング後は今後の食事や、家でできるトレーニングなどの

アドバイスを頂きました。

今までは正しいか分からずに行っていた

腹筋やスクワットが家でも出来そうです。

 

一人では甘えが出てしまって目標を達成することは難しいですが、

トレーナーさんの丁寧な指導と「一緒にがんばりましょう！」という

励ましの言葉で、次回のトレーニングも楽しみになりました。

 

生まれ変わった自分を想像して、今日からできることを

確実にやっていこうと思います！

 

 

 

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～２０１４年　６月７日　土曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング５月２９日から－３.２ｋｇ】

 

 

1回目からの10日間、

食事の内容や自主的な運動面を

管理するのは自分との戦いでしたが

食事の時間や内容をしっかりと管理し、

定期的に運動をするようにしていたので

メリハリのある計画的な日々を過ごせた気がします。

 

2回目は梅雨に入りあいにくの雨。

 

数日前まで行きに1時間くらい歩いて行こう！

と気合を入れてたのですが

急に仕事場に行くことになり時間ぎりぎり・・・！

結局タクシーで向かってしまいました。

 

今日は初めての加圧トレーニング。

雑誌やテレビなどで“加圧“という言葉はよく聞いていましたが

実際何をどうするトレーニングなのかはサッパリ・・・。

 

最初は前回のトレーニングのおさらいでした。

特にスクワットは1回目のトレーニング以降、

別に通ってるジムで鏡の前で練習していたので

前回行ったよりも少しだけ楽に感じました。

 

少し体を動かして、加圧トレーニングに入りました。

圧をかけるベルト(名前わかりません＞＜)を

腿の付け根にギューーーーっと巻いて行きます。

「初めてなので軽めに巻いていきます」と言われ

『はい』って答えたものの頭の中では・・・

 

（いやいやいや・・・！ぜんぜん軽くない！！キツイ！）

 

とか思っていたのはナイショです。

 

巻いた状態で動きにくい中スクワットを行いましたが

加圧の効果に動きにくさも加わり

最初にやったのと同じスクワットなのに感覚が全然違いました。

 

同じように腕も加圧をかけましたが、

トレーナーさんもおっしゃっていた通り

腕のほうがとにかくツライ…！

 

言われた通り動かしていくのですが

最後のほうは腕を上げるのがとにかく辛くて…

一人でのトレーニングだったら絶対(5回くらいで…)あきらめてたと思います。

改めてトレーナーさんがいるって心強いなと思いました。

 

初めての加圧なので足・腕ともに3つほどのトレーニングで終了し、

その後は圧をかけず下半身と体幹部のトレーニングをして

2回目のトレーニングが終了しました。

 

あっという間の1時間、

でも終わった後は不思議と元気な気分です。

体は思いっきり疲れてるんですけどね、不思議です。

 

体重測定もして頂き、

数字にもしっかり効果が出ていて

さらにやる気がUPしました！

 

次のトレーニングまで1週間あるので

食事や有酸素運動などしっかりこなして行きたいと思います。

 

 

 

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～２０１４年　５月２９日　木曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

 

今、2回目のトレーニングを受けにアームリング千駄木に行きました。
毎週、体重測定があるので、今週もしっかり自分なりに食事の

コントロールをして2回目のトレーニングに望みました。
実は2回目が来るまでに色々な障害がありました．．．
週末に、会社のイベントでBBQがあったのです！！

 

まずい！！　これでは、食事コントロールができない！！！と、

とても不安になりました。
なのでトレーナーにその旨を相談してみました。
するとトレーナーから、BBQではこれは食べても良いです、

これは食べてはダメです！と色々仕分けしてくださったのです！
そしてBBQ当日を迎えました！
食べたい物がたっくさん目の前に並ぶ中、「私はダイエット中だ！」

と言い聞かせながら食べて良いものだけをひたすら食べ続けました。
その結果、2回目のトレーニングでは問題なく課題の体重を

クリアすることができました！
これは、誘惑に負けなかった自分の強い意志と、トレーナーさんの

ご協力によって乗り越えれたんだと思います。

そして2回目のトレーニングは1回目よりチョット内容キツメでした。
どうも私は上半身系のマシーンは不得意みたいです．．．
下半身、腹筋系は決められた回数を頑張ってやれるのですが、
上半身の運動はその回数をこなすのがやっとでとてもキツイ。
でも、段々やっていけば慣れますよ！

あと2週間もすれば慣れてしまいます！とトレーナーさんが

言ってくれるので、 これで痩せられるなら頑張る！と言う気持ちで

なんとか乗り越えることができました！
 
まだ1週間で、始まったばかりなので、このまま突き進みたいと思います！

 

【初回の5月28日から、現在－1.6kg】

 

 

 

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～２０１４年　５月２９日　木曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

 

昨日、アームリング千駄木へ初回トレーニングに向かいました。

面談を受けた日から、初回をとても楽しみにしていたので

気張りすぎたのか1時間以上前にジム付近についてしまい、

せっかくなので千駄木駅の周りを散策しました。

 

時間になってジムに着くとトレーナーの方々が

すでに準備万端で待っていて下さってました。

 

右も左もわからない中トレーニングが始まりましたが

最初に教わった基本の立ち方から

普段との違いがしっかりとわかります。

 

トレーニングの基礎的なフォームを教わる際も、

どこの筋肉を鍛えるものなのかはもちろんですが、

なぜそこを鍛えると良いのか、結果どんな効果になるのかなど

細かく教えていただけるので

「結果につなげるためにフォームをしっかり覚えよう！」

というやる気が湧きました。

 

過去に本格的なトレーニングの経験がなかったため、

初回ですら指示された回数をこなすのがやっとの状態ではありましたが

マンツーマンで常に声をかけて下さるので性無しな私でも

頑張っていけそうだなと思えました。

 

ダイエットについてのお話もじっくり聞かせていただき、

アームリングでのトレーニング以外にどんなことを実践すればいいか

細かく教えていただきました。

 

私自身の普段の生活パターンや食事パターンをお伝えしたうえで

メニューや休みの日の運動メニュー等考えて下さるため“努力は必要、

でも無理のない“内容でしたので

しっかりとお話の中で決めていただいた目標にむけて

頑張っていけるなと確信できました！

 

これから頑張ってまずは一か月目の目標を達成したいと思います！

 

 

 

 

 

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～２０１４年　６月４日　水曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

 

今日は、初回のトレーニングを受けにアームリング千駄木に行きました。
初回なので、基礎的な種目のフォームをじっくり教えていただきました。
 人生初のスクワット、やってるのを見たことは何度もありますが、

自分では初めてで、思ってたイメージとは全く違いビックリでした！

 

でもトレーナーの方がとても丁寧に指導をしてくれるので

何でこの動きをすればよいかわかりました。

 

内容は厳しいと伝えられていたのですが、

思っていたよりハードではなかったです。

しかし次の日の朝、、、

ビックリするほど股関節が筋肉痛^^;

 

地味ですがかなり効いていたみたいです！

これから本当に厳しいトレーニングが始まるんだな～と感じました。

 

しかし、トレーナーさんの一生懸命な指導に、

きちんとした説明を聞いていると、

目指す目標をやり遂げられる気が本当にしてきました。

ダイエットは、トレーニングと食事のバランスが大事と

しっかり教えていただいたので、

家に帰ってからは教わった食事メニューを遂行するのみです。
 初日のトレーニングをした後、スッゴくお腹が空いたけど、
炭水化物の摂取だけはきちんと管理できるよう、
自分自身に強い気持ちでしっかり管理したいと思います！

 

 

 

 

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