ダイエットのトレーニング ご感想 【30代 女性 R様】

DSC09003

 

 

~2015年 7月27日 月曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回レーニングから-5.3㎏】

 

8回目のトレーニングを終えました。

今回の上半身では、久しぶりにマシントレーニングを行いました。

足の加圧もきつく感じますが、腕の加圧はよりきつく感じ、腕の加圧をしながら

マシンを使ってのトレーニングは腕がパンパンになり、何度も諦めてしまいそうに

なります。しかし、トレーナーの方に励ましてもらいながらなんとやり遂げることが

できました。

トレーニングの最後はバイクトレーニングをしました。ある程度の回転数をキープ

しながら行うのですが、気づくと回転数が落ちていたりするのでキープするのが

なかなか難しいです。

トレーニングは毎回厳しいですが、その都度違ったトレーニングを実施して下さるので、

飽きずにトレーニングが出来ますし、楽しみながら行えます。これからも頑張っていこう

と思います。

食事に関して、最近外食をしてしまい、体重が増えてしまったので自宅でのトレーニング

を増やして頑張ろうと思います。

 

ダイエットのトレーニング ご感想 【30代 女性 R様】

DSC08432

 

 

~2015年 7月24日 金曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回レーニングから-6.0㎏】

 

今回が7回目のトレーニングとなり、時間が過ぎるのがとても早く感じます。

本日も初めに体幹を鍛えるトレーニングからです。アームリングさんに通い始めた頃は

体がふらふらしてバランスを取るのが難しかったのですが、だいぶ慣れてきて

ふらつくこともありますが、うまくバランスをとることが出来るようになってきました。

今回もベンチプレスをしました。20キロは、やはり重たく最後の3セット目がとても

キツイです。前回やった時は、翌日に筋肉痛になったのですが

今回も、翌日筋肉痛になりました。

最後は、加圧ベルトを巻いてランニングマシンを使ってウォーキングです。

かなり傾斜をつけてあるので、6分歩いただけでも汗がでてきます。

体重が落ちなくなってきて、苦戦してますが自宅での運動も増やして

気持ちを引き締めて頑張っていきたいと思います!

ダイエットのトレーニング ご感想 【30代 女性 R様】

DSC08973

 

~2015年 7月16日 木曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回レーニングから-5.9㎏】

 

6回目のトレーニングは20キロの重りをかついでスクワットをしました。

担いだ時は、かなり重く感じました。少し体がふらつきながらも、なんとかスクワット

することが出来ました。

次は、初めてベンチプレスをしました。スクワットと同じように20キロの重さだったのです

2セット目までは、わりと簡単に持ち上げることが出来るのですが3セット目に入ると

腕の力が入らなくなってしまい、持ち上げるのがとてもキツく感じました。

ダンベルでのトレーニングも行いましたので翌日には胸のあたりに筋肉痛が来て

しっかりトレーニングが出来たのだと感じました。

今回最後には、ランニングマシンを使って傾斜をつけてウォーキングを行いました。

加圧ベルトを巻いていたので普通にウォーキングするのよりキツく感じ

たったの5分間で短い距離でもじわじわと汗がでてきました。

最近では体重が落ちづらくなってきていますが、諦めず食事と運動を頑張っていこう

と思います。

ダイエットのトレーニング ご感想 【30代 女性 R様】

DSC08930

 

 

~2015年 7月9日 木曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回レーニングから-6.1㎏】

 

5回目のトレーニングは、初めに写真撮影、体重、基礎代謝量などの測定をしました。

無事に、目標にしていた体重をクリアすることができました!!

先週、便秘ぎみで体重が落ちづらくなっていたので少し焦りましたが食事を改め

ランニングの回数を増やした成果が数字にあらわれていました。

トレーニングスタート時の写真と、一カ月後の写真を見比べると

しまってきているのがよく分かりました。

5回目のトレーニングは、まずは体幹トレーニング。バランスをとるのが難しく

何度もふらついてしまいます。しかしトレーニングを重ねる毎に少しづつ安定してきた

と思います。あとは、筋トレ中心のメニューでした。

上半身のトレーニングでは胸と背中のマシンをそれぞれ3セットずつ

やっていくのですが、2セット目が終わる頃になるときつくなり

最後の3セット目になると、きつくて何度も諦めてしまいそうになります。

でもトレーナーさんに励ましてもらいながらやり遂げることができました。

ヶ月目に入り、体重が落ちづらくなってくるかもしれないですが

油断せずに頑張りたいと思います。

 

ダイエットのトレーニング ご感想 【30代 女性 S様】

DSC08864

 

 

~2015年 6月30日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回レーニングから-10.3㎏】

 

本日は、12回目のトレーニングでした。

なんと、体重計測で目標を上回る結果が出せました!とてもうれしいです!!

トレーナーさんのコーチングと食事管理も含めてトレーニングだけではない

トータルのプログラムでこのような結果が出たと思いますので

心から感謝しています。トレーニングは体を温める体幹部からスタート。

毎回、動きの違うプログラムを入れ下さるので、飽きがこず新鮮な気持ちで取り

組めます。体が温まったところで加圧トレーニングです。重いバーやボールを

持ってスクワットしたりと負荷をかけて鍛えました。 

加圧ベルトを外した後は、筋肉を鍛えるメニューです。胸筋を鍛えたいという

私の希望に応じて、プログラムを臨機応変に変えて下さいました。

腹筋は重点的に鍛え、途中は息ができなくなるくらい全力でやりました。

ラスト1回に向けて、最後まで気合いを入れていきたいと思います。

ダイエットのトレーニング ご感想 【30代 女性 R様】

DSC08850

 

 

~2015年 6月29日 月曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回レーニングから-3.4㎏】

 

先日、4回目のトレーニングを終えました。

便秘がちなせいか、前回から思ったより体重を落とすことができませんでした。

そのことを相談し、食事のアドバイスもいただいたので食物繊維を多く含むものを

とるように食事を改善しようと思っています。

トレーニングは、4回目を迎え少し慣れてきたように思います。

しかし、腕の加圧トレーニングは慣れてきてもキツく、一人だと諦めてしまいそうに

なりますが、トレーナーさんに励ましてもらいながらなんとかこなす事ができました。

今回は、初めてバイクをこぎました。目標の回転数を保ちながらのトレーニングでした

が、時々回転数が落ちたりしてしまい、難しかったです。

最後に、内腿を鍛えるトレーニングです。よく通販番組で見かけるのですが

テレビで見ていると凄く楽にやっているように見えますが実際にやってみると

とてもキツくて内腿やお腹がプルプルしてしまいました。食事のアドバイスを活かし

ながら、またこの一週間頑張っていこうと思います。

 

ダイエットのトレーニング ご感想 【30代 女性 S様】

DSC08708

 

 

~2015年 6月30日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回レーニングから-8.5㎏】

 

本日は、11回目のトレーニングでした。

体重はまた少し減らすことが出来ましたが、以前のようにぐんと落ちることは

なくなりました。残り回数が限られてきたので、かなり焦りますが

トレーナーさんに励まして頂き、ラスト1週間頑張ろうと思います。

今日も体を温める体幹部のトレーニングからスタート。

体幹を鍛えるトレーニングでは、バランスがとれるようになってきました。

初めの頃はフラフラしたり、手をついてしまったり、最後まで自力で

出来ませんでしたので、とても成長出来たと思います。

体が温まったところで、加圧トレーニングです。重いバーやボールを持って

スクワットしたりと、負荷をかけて鍛えました。

この日は3セットも出来ました。

加圧ベルトを外した後は、筋肉を鍛えるメニューです。

これも3セット頑張り、体力がついてきたことを実感します。

最後は加圧ベルトを巻いてのウォーキング。6分だけなのですが、歩くだけでも

負荷が上がるとかなり辛いです。最後の1週間、ボディメイクをやり遂げられる

ように気を引き締めます!

 

 

ダイエットのトレーニング ご感想 【30代 女性 R様】

DSC08655

 

 

~2015年 6月22日 月曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回レーニングから-2.8㎏】

 

先日、3回目のトレーニングをしてきました。

今回のトレーニングは、スクワット、マシンやダンベルを使ってトレーニングしました。

またランニングフォームをチェックして頂きました。初めに自分の走っている姿を撮影し

確認しながら正しいフォーム、足の使い方を教えて頂きました。以前の走り方は

つま先しか使って走っていなかったので、それを足裏全体を使って走るようにしました。

さらに前傾姿勢にすることで、自然と前に足がでるので走りやすくなりました。

長い距離を走ると、足の指が痺れることがあったのですが、つま先だけで走るの

ではなく足裏全体を使うことで、痺れることがなくなってきました。

何も考えずに走っていたけれど、フォームに気をつけながランニングしたいと思います。

順調に体重も減ってきているので、このまま油断せずに食事にも気をつけ、

頑張っていきたいと思います!

 

ダイエットのトレーニング ご感想 【30代 女性 S様】

DSC08706

 

 

~2015年 6月23日 火曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回レーニングから-8.1㎏】

 

本日は、10回目のトレーニングでした。体重の減量幅が小さくなって少し

ショックを受けました。しかしトレーナーさんから、体脂肪は落ちている事

基礎代謝が下がっていないことがポイントで問題ないので、引き継ぎ頑張りま

しょうと解説して頂きました。また意欲的に一週間頑張りたいと思います。

トレーニングは本日も体を温める体幹部からスタート。体が温まったところで

加圧トレーニングです。重いバーやボールを持ってスクワットしたりと

負荷をかけて鍛えました。以前は1セットだけでもヒーヒーいっていたのが、

最近では2セット出来るようになりました。日常生活でも感じるのですが

体力がついてきたと思います。加圧ベルトを外した後は、筋肉を鍛える

メニューです。いつも加圧しながら背中の筋肉を鍛えるマシンを使って

いましたが、今回は加圧なしで取り組みました。結構な重さでしたが

これも2セットできました。

最後はバイク。5分だけなのですが、負荷が上がるとかなり辛いです。

それでも、クールダウンの間は雑談が出来るくらい体力がもちました。

トレーナーさんとの相談の結果、ボディメイクをしていくことになりました。

単に減量ではない、「ボディメイク」!とても素敵な響きに負けないように

次回までに節制したいと思います。

 

ダイエットのトレーニング ご感想 【30代 女性 R様】

DSC08510

 

 

~2015年 6月15日 月曜日 アームリング千駄木にてのトレーニング~

【初回レーニングから-1.0㎏】

 

先日、2回目のトレーニングを行いました。

まず最初に、前回教えて頂いたスクワットをしたのですが、今回は前回とは違い重り

をかついで行いました。担いだ時はけっこう重いなと感じたのですが、スクワットを

してみると重りがある方が意外とフォームが安定し、行いやすく感じました

今回のトレーニングで一番キツく感じたのは、ダンベルを使ってのトレーニングです。

色んな種目をダンベルの重さを変えながらトレーニングして頂きました。

終盤は、筋肉に乳酸がパンパンに溜まった感じがして、腕が思うようにう動かず

とてもキツかったですが、それだけ筋肉にきいてるんだなと思うと頑張ることが

出来ました。

最後に体幹トレーニングを行いましたが、今日教えて頂いた種目は

一人でも出来そうなので、家で自主トレとして続けていきたいと思います!