～２０１７年　２月２１日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－０．６㎏】

 

本日はトレーニングをやる気満々で言ったのですが、何故かいつもより加圧トレーニングがきつく感じました。体調によって、キツさの感じ方は変わってくるとのことでした。但し考え方を変えればキツいと脳が感じれば感じるほど、成長ホルモンも活性化されるので、むしろ嬉しいと思うように気を紛らわしてみました。笑

段々とトレーニングにも慣れてきましたが、やはり自分でトレーニングをするとやっているうちにフォームが合っているのが不安になってきます。今回は普段の歩きかた、階段の上り下りを正しい方法を再確認しました。こちらで教わるまでずっと、前の太ももに力が入る歩き方をしていたため、大きくしたくない筋肉がついてしまい不格好です。普段の歩き方をしっかり意識して、出来るだけ前の太ももを使わず、ヒップアップしていきたいと思います。

また本日は初めてバイクトレーニングを行いました。たった5分間でもかなりきつく代謝がすごく上がった気がしました。やりながらお腹がすいてきてしまいました（笑）トレーニングも残りわずかとなって参りました。最後まで気を抜かず頑張っていきます！！

 

 

～２０１７年　２月１７日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから＋０．４㎏】

 

主に上半身をトレーニングしました。今どこの筋肉を使おうとしているのか、イメージすることがとても大切だと改めて感じました。意識をするだけでもその後の効果が全く違うとの事でした。
せっかくキツイ思いをしても、正しい筋肉を使わないと鍛えたい部分を鍛えられないという、当たり前だけど少し難しいことを学びました。しかし翌日の筋肉痛がトレーナーさんがここに出ますよ、と言われたところに出ましたのでちゃんと正しく出来ていたんだと安心しました。
前回行った高負荷でのスクワットを本日も行いました。前回は30kgのバーベルを担いでのスクワットでしたが、今回35kgに挑戦しました！！
一度30kgの負荷を身体が知っていると、そこはクリア出来るとの事でした。
その通り35kgも担ぐことが出来たので、自分の体のことを少し知れた気がして面白かったです！

 

～２０１７年　２月７日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－０．３㎏】

 

今日は身体にいつものトレーニングよりもしっかりと負荷をかけることをやりました。

自らでは絶対に挑戦しないであろう約30kgのバーベル？を担いでスクワットをしたのです！（笑）
もちろん、後ろにはトレーナーの中舘さんがついていてくれます。
「もし持てなくても後ろには僕がいるのでやってみて下さい！」と言われ、大袈裟ですが私的には未境地に踏み込むわけなので信頼関係が必須でした。

信じてやることによって、自分では絶対にやらない出来ないトレーニングを出来たことに大満足です。もちろん少々キツかったのですが、結果が伴うので楽しさに変わりました。ありがとうございました！
友人にも30kg担いでスクワットした♪という素晴らしいネタも作ることが出来ました。

いつも行くマッサージ屋さんのお姉さんに会わない間にヒップが上がってる！と驚かれ嬉しかったです！

 

～２０１７年　２月３日　金曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－０．４㎏】

 

嬉しいことが２つありました。
友人とサウナに行った際に、ヒップが上がっていると言われたこと、自分で腹筋に力を入れると前よりも硬くなっていること…些細なことですが自分的は大きな喜びとなりました。(笑)

トレーニングは、引き続きどの部分を体と脳で感じながら今のトレーニングを行なっているのかという意識をしっかりと高めていきました。
フラフラしていたスクワットも、意識１つで不思議と安定し、鍛えたい部分に負荷を感じることが出来ました。
食事指導に関しては、僕ならこうしますよ、何故なら〜と明確に押し付けることなく体験として話していただいたので、怒られる以上に、私もその意識を持って頑張らないと！と思えました。

加圧トレーニングも、キツイのですがこれで成長ホルモンが出るぞー！という喜びに変えて、頑張れたと思います。

ありがとうございました！

 

 

 

 

～２０１７年　１月２４日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－０．７㎏】

 

効率的な歩き方、走り方を教わりました。走るのが嫌いなので、走り方を教えてもらっても…走るかな？と思ったのですが、その走り方が足が疲れにくくかつ鍛えたいモモ裏ヒップに効果的とのことで、走るしかなくなりました。笑

 

加圧トレーニングでの効果として、成長ホルモンの分泌によるアンチエイジングに期待していました。加圧トレーニング特有？の、脚や腕のだるい感じがとても辛かったのですが、思った通り終わった後の代謝がよく、肌の調子が良かったので今回はそれが一番嬉しかったです！
加圧は、プロが限界を見てくれることで成り立つのだなぁーと実感しました。

 

日々取り入れることの出来ることを教えていただけるので、このまま意識を続けていこうと思います。

 

 

 

 

 

 

～２０１７年　１月１７日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－１．２㎏】

 

2回目のトレーニング

前回のトレーニングから、日常生活の中で取り入れることが出来る階段の上り下りを意識して実践してみました。無意識に階段を上ることが勿体無いと思うようになりました。笑

トレーニングでは、「辛いけどもう少し頑張れば達成できる！！」という負荷のかけ方をトレーナーの方がして頂けます。なので、物足りないという事もなく、辛すぎて挫折することもなく、達成感を味わうことが出来るギリギリのところまでを見極めて指導して頂けます。

トレーニングする私の性格や体力を見極めてメニューも組んでくれているので、楽しく疲れることができました。今この部分を鍛えているということをしっかり意識して、その通りにすると、鍛えた部分だけ筋肉痛になるので、「効いてる！！」と嬉しくなりました。引き続き体幹を意識して代謝を上げて行きたいです！

 

 

～２０１７年　１月１０日　火曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニング】

 

今まで、太ったら食べない→リバウンド→食べないの繰り返しをしていたので、体重は減ってもなんとなくいつも不調だったり肌荒れも気になっていました。理想の身体に近付くために自己流で適当にやっていたトレーニングが、まさか理想と真逆になってしまう筋肉のつけ方だと知った時は本当にショックでした（笑）正しいトレーニング方法、身体の仕組みもわかりやすく教えて頂けたので、理想の身体への正しい向かい方を知れたことが一番の収穫です。トレーニング終了後、顔色がよくなったのでそれも嬉しかったです。
いつも睡眠の質が悪く、日中いつも眠かったのにトレーニングをしたことでぐっすり眠れました！！少しトレーニングをするだけで生活も変わってくるものかと驚きと今後どんな風に身体が変わっていくのか期楽しみです。今後もしっかり継続と変化を楽しみたいです＾＾/

 

 

 

～２０１７年　１月６日　金曜日　アームリング千駄木にてのトレーニング～

【初回トレーニングから－２．３ｋｇ】